孕期不“躺平”！控糖控体重超有效 目前孕23周啦，身体明显感觉不如以前了 但是我还是坚持每天锻炼半小时，能增强盆底肌力量，为分娩蓄力，能促进血液循环，缓解水肿等不适。最近和朋友聊天都让我一定要控制体重，避免胎儿过大。最关键还能改善孕期焦虑情绪，会让自己的心情更舒畅哦～ 不过运动要注意这几点： 一定要选择温和的方式，像散步、孕妇瑜伽、游泳都很合适，千万避免跳跃、扭转等剧烈动作； 💪：而且要选择适合自己的运动，这样也比较容易坚持；时间控制在每次30分钟左右，感觉累了就停下休息； 👚：穿着宽松透气的衣物和防滑鞋或者袜子，瑜伽垫一定要选择防滑的哦（忽略我的战损版瑜伽垫，被我家猫猫挠的😂） 运动前后记得热身和拉伸；如果出现腹痛、阴道出血等情况，要立刻停止并就医。（因为有一次我做了有氧，有点褐色分泌物把我吓死了）一定定要适合自己，舒缓的！ 准妈妈们可以根据身体状况合理安排运动，既能让自己更舒适，也能为宝宝健康助力呀～