✨提升代谢+抗炎的6个宝藏小妙招，简单好坚持！快码住👇 💧 多喝温水：每天吨吨吨喝够1.5-2升水，帮身体冲走废物，加速血液循环，抗炎也超有一手~ 🌞 晒背10分钟：早上拥抱阳光，补维生素D的同时调节代谢，还能和炎症因子说拜拜！ 🌶️ 来点辣味/姜味：辣椒素、姜黄素都是抗炎小能手，还能悄悄提升体温，促进代谢~ 🚶 规律快走：每天20分钟抬头挺胸快走，基础代谢率轻松up，炎症因子也能被“赶走”！ ☕ 抗炎饮品：绿茶的茶多酚、姜黄奶（搭配黑胡椒更易吸收），抗炎提神两不误~ 😴 睡个好觉：熬夜退退退！7-8小时高质量睡眠，代谢稳了，炎症也少啦~ 坚持一周，身体状态肉眼可见变好✨！