孕期运动建议

亲测有效的孕期运动方案：

  1. 适合运动：

    • 散步：每天30分钟
    • 孕妇瑜伽：改善柔韧性
    • 游泳：缓解腰背痛
    • 凯格尔运动：帮助分娩

  2. 运动注意事项：

    • 避免剧烈运动
    • 运动前后要热身放松
    • 穿着舒适运动服
    • 随身携带水

  3. 我的运动安排：

    • 孕早期：轻度散步
    • 孕中期：增加运动量
    • 孕晚期：以散步为主

  4. 禁忌运动：

    • 仰卧起坐
    • 高强度有氧
    • 容易跌倒的运动

注意事项：① 运动前咨询医生② 出现不适立即停止③ 每个孕妈体质不同要量力而行

备孕运动技巧
来自广州市
热门评论(1)
06宝宝，郭李娃
这位妈妈分享的孕期运动方案好全面啊，散步瑜伽游泳这些都很适合孕妇，而且注意事项也写得明明白白。
2025-06-25 20:54:26 · 来自长春市
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我在妈妈群里看到好多宝妈都在聊伊利金领冠铂萃，说是营养特别全面，含有HMO这种高端成分，对宝宝的免疫力提升很有帮助。我家小宝之前总是容易生病，我就想给他试试这款奶粉。问了问群里的宝妈，她们都说效果不错，奶源还是A2的，更容易消化吸收。我就开始给宝宝喝伊利金领冠铂萃了，确实感觉他的体质变好了些，没那么容易生病了。这款奶粉真心不错，推荐给各位宝妈！
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芬芬达
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我末次月经6月1号，排卵期有同房，现在还有两天就要来姨妈了测了一下排卵比你深一浅，但是怀孕试纸又测不出来
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刘妹1808
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家里有孩子之后，最怕的就是出现生病感冒的问题，像我家体质比较弱，平时就很容易受凉感冒，随之而来的就是出现发烧，真的太难了，还好现在家里的常备药都是这个小快克感冒药，感觉挺可靠的，而且也让人放心，有娃的家庭必备~
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青竹夜风01
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我在妈妈群里看到好多宝妈推荐伊利金领冠铂萃，说它含有HMO，营养特别全面，对宝宝成长很好。我仔细研究了下，确实发现这款奶粉挺不错的，除了HMO，还有其他多种营养成分，感觉真的很用心。而且它用的是A2奶源，更容易消化吸收，对我家小宝的肠胃很友好。我现在都是在网上官方旗舰店买的，有时候还有优惠活动，挺划算的。
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为宝宝筑起安全小天地，丽护宝床围栏 宝爸宝妈们，今天给大家种草一款实用的丽护宝床围栏，真的是宝宝安全睡眠的守护神🛡！ 这款床围栏采用环保安全材料，表面光滑没有异味💢，不用担心损害宝宝健康。它有28档高度可调节，能随着宝宝成长调整，始终提供贴心保护🤗。安装简单，一个人就能搞定✅，大梯形底座稳如城堡，宝宝怎么折腾都不怕。 围栏的网眼设计既通风透气💭，又不影响宝宝视线👀，让宝宝能自由观察世界。无论是白天玩耍还是夜晚安睡，丽护宝床围栏都能有效防止宝宝翻身掉落，让妈妈们更安心。
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发育黄金期，孩子不爱吃饭长的慢？赶紧补充这3种营养素夏季身体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子生长发育的好时机！但是持续的高温也会导致一部分孩子出现食欲下降、厌食的情况，因此很容易出现营养问题，进而影响身体正常发育。国家卫生健康委办公厅印发的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》中指出，儿童青少年膳食结构不合理、不良饮食行为或家长喂养不当，可导致儿童青少年生长迟缓。如果孩子挑食、厌食，一定要注意及时补以下几种营养素：01补钙很关键钙对于骨骼的形成以及维持牙齿的结构起到了重要的作用，因此给孩子补钙是重中之重。我们日常吃的食物中，钙含量较高的有乳制品、绿叶蔬菜、大豆和豆制品等。·如果孩子喝奶少、高钙食物也不怎么吃，就很难
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