孕早期失眠调理小妙招

怀孕后总是凌晨三四点就醒，分享几个对我有效的改善方法：

1. 白天适当活动：散步20-30分钟
2. 睡前喝温牛奶
3. 用孕妇枕垫着腰部会更舒服
4. 听轻音乐助眠

我试过两种方法：A派认为要严格作息，固定时间上床B派建议顺其自然，白天补觉

实测发现午睡不超过1小时，晚上会睡得更好。每个准妈妈体质不同，要找到适合自己的方式。