妊糖妈妈饮食控制心得
控糖期间我是这样吃的：
推荐食物：
- 杂粮饭
- 西红柿/黄瓜
- 低糖水果（200g以内）
要避免：
- 白面条
- 奶茶
- 高糖水果
| 实测血糖数据： | 食物 | 餐前血糖 | 餐后2小时 |
|---|---|---|---|
| 杂粮饭+青菜 | 5.1 | 6.2 | |
| 白面条 | 5.3 | 9.2 |
避坑提醒：① 同样的食物每个人升糖情况不同② 建议自测找到适合自己的食物③ 偶尔放纵后要多运动
来自广州市
热门评论(3)
小桐桐9.11
姐妹这分享的挺不错的呀。孕期控糖确实要特别的注意。要找到适合自己的食物哦。有些食物糖分高的确实不应该多吃呢
2025-06-26 01:44:58 · 来自清远市
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琉璃梦幻
看来这位妈妈在控糖方面挺有经验的，杂粮饭和蔬菜确实是好选择。白面条升糖快，得少吃。
2025-06-25 23:44:10 · 来自长沙市
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