关于产后腹直肌分离的恢复经验分享

今天和几位宝妈聊到产后腹直肌分离的问题，发现大家恢复情况差异很大。我产后一个多月时腹直肌还分离3指，肚子看起来特别松垮。有宝妈说她生完直接就是1指，让我特别羡慕。

我试过收腹带，但效果不明显。现在每天坚持做产康运动，希望能慢慢恢复。想问问其他宝妈都是怎么恢复的？用了多长时间？有没有特别有效的运动推荐？

另外发现很多宝妈产后肚脐周围都会变黑，我也是这样，不知道什么时候能恢复正常肤色。有经验的宝妈可以分享一下恢复过程吗？

产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(5)
小桐桐9.11
其实这个也是色素的问题呢，很多姐妹都遇到，大概也就半年这样就会慢慢的淡化了呢
2025-06-26 07:35:12 · 来自清远市
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云朵妈妈qy
我生完宝贝是夏天生产的，所以说带收腹带太热了，就没有带，现在是在医院里做产后康复
2025-06-26 02:28:54 · 来自保定市
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云朵妈妈qy  回复 我的蛇皮袋 ： 我明天该测评了，看看这一疗程效果怎么样。
我的蛇皮袋 ： 我也去医院做了一个疗程，还有三次做完，没效果呢
12love我家三千金
肚脐周围变黑这个问题，也是很多宝妈都有的，不用担心，后面会慢慢恢复的，就是时间有点长，得耐心等待。
2025-06-26 00:49:43 · 来自温州市
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