孕晚期便秘缓解小妙招

孕晚期便秘真的太难受了，亲测这几个方法有效：

1. 饮食调整：

   • 火龙果+香蕉（效果明显）
   • 多吃菠菜、芹菜、红薯叶等纤维多的蔬菜
   • 每天保证足够饮水量

2. 适当运动：

   • 每天散步20-30分钟
   • 做孕妇瑜伽

3. 其他方法：

   • 可以吃孕妇专用益生菌
   • 严重时可以用开塞露（但不要经常用）

注意事项：

• 避免吃太多热气的食物
• 不要用力排便
• 如果持续严重要及时就医

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱