孕晚期失眠应对方法

孕晚期失眠真的太痛苦了，分享几个对我有用的方法：

1. 调整睡姿：

   • 左侧卧最舒服
   • 可以用孕妇枕支撑

2. 放松方法：

   • 睡前泡脚（水温不要太高）
   • 听轻音乐
   • 做深呼吸练习

3. 其他建议：

   • 白天不要睡太多
   • 晚上少喝水减少起夜
   • 可以试试喝温牛奶

注意事项：

• 避免自行服用助眠药物
• 如果持续失眠要告诉产检医生
• 保持规律作息很重要

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱