孕期控糖，这样吃血糖稳稳哒！👩‍🍳 主食篇✨ 能吃啥？土豆粉条、绿豆、红薯宽粉、通心粉、黑麦、意大利面、芋头、山药、黑米饭、荞麦面，这些GI值都相对友好哦！👍 不能吃啥？白米饭、馒头、白面包、糯米、土豆泥、烤红薯这些高糖的主食，孕妈们要控制一下啦！🚫 蛋肉类🥩 优选：鸡肉、牛肉、三文鱼、鳕鱼、牡蛎、鸡蛋这些，补充蛋白质的同时不会让血糖飙升！ 别碰：炸鸡、咕噜肉、腊肠这些加工的肉类，糖分可是隐形的哦！🚫 水果时间🍉 放心吃：圣女果、樱桃、李子、柚子这些低GI水果，甜津津的，血糖也稳稳哒！ 慎选：西瓜、哈密瓜、菠萝这些高糖水果，孕妈们要忍住哦！🚫 蔬菜大军🥦 随便吃：芦笋、西兰花、菜花、芹菜这些，清新可口，GI值超低！ 少吃：胡萝卜、南瓜、糯玉米这些GI值较高的蔬菜，要注意摄入量哦！🚫 零食推荐🍪 解馋：无糖酸奶、牛奶、苏打饼、海苔这些，不仅好吃还健康！ 不能碰：奶茶、辣条、甜甜圈这些高糖、高热量的零食，孕妈们得say no！🚫 孕期控糖，从饮食做起，希望孕妈们都能血糖稳稳，宝宝健健康康！👶✨