孕晚期如何缓解耻骨痛和睡眠困扰？

我现在孕37周+2，最近被两个问题困扰得不行。一个是耻骨痛，特别是晚上翻身的时候，感觉三角区的骨头都要裂开了，每次翻身都像在完成一项艰巨任务。另一个是睡眠问题，左侧睡压着难受，平躺或右侧睡宝宝就踢我，整晚要翻十几次身，根本睡不好。

想问问有没有同样经历的孕妈？你们是怎么缓解这些症状的？我试过用孕妇枕垫肚子，但效果不太理想。另外听说看某些影片能刺激宫缩帮助生产，这个真的靠谱吗？（我头胎就是看完午休后破水的）

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
暖心花语
对于你晚上翻身耻骨痛的情况，有没有试过热敷或者按摩来缓解呢？
2025-06-27 12:31:35 · 来自杭州市
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淑贤少女
关于睡姿，宝宝踢可能是因为他不舒服。尽量还是左侧睡，可以在两腿间夹个枕头缓解压力。
2025-06-27 12:27:06 · 来自厦门市
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林夕锦
建议换个孕妇枕，我新买的U型枕让睡眠质量好了很多，虽然还是起夜但能接觉
2025-06-27 12:27:02 · 来自广州市
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匿名用户 ： 求推荐品牌！我现在用的总是塌下去
月光梦
37周翻身困难+1！感觉肚子像个大水袋，翻一次身要酝酿半天
2025-06-27 12:27:00 · 来自广州市
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轻舞飞扬的旋律 ： 我也有这感觉，那肚子就像个大水袋，一不小心还怕晃到宝宝呢
星辰安安
那个刺激宫缩的方法太危险了吧？我产检医生说孕晚期同房都可能引发早产
2025-06-27 12:26:51 · 来自广州市
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匿名用户 ： 确实有风险！现在二胎宫颈管短都不敢试了，头胎是刚好足月才敢
糖糖霏
同37周！我晚上也是尿频+屁股疼，不过发现把枕头夹在两腿间侧睡会舒服些
2025-06-27 12:26:42 · 来自广州市
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匿名用户 ： 38周的表示夹枕头+背后再垫一个，能多睡两小时
匿名用户 ： 我试过夹枕头，但对耻骨痛效果不明显，现在都是忍着痛慢慢翻身
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孕34加三宫缩频繁差不多十分钟左右一次，到医院保胎四天医生让回家观察，现在35周加五能坚持到预产期吗
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孕35周，今天腰疼肚子胀，还老是想上厕所，是怎么回事啊！
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萌芽初生
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今日分享9款夏日好吃又下饭菜谱✅砂锅苦瓜五花肉焖剥皮鱼 ✅家常版酸菜鱼 ✅家常版酸菜焖马鲛鱼 ✅黄豆酱焖豆腐 ✅家常版酸菜炒粉肠 ✅电饭煲酱油鸡 ✅啫啫花螺鸡煲 ✅蒜蓉粉丝白贝虾煲 ✅鲈鱼白贝啫啫煲 [向右R]点开图片或主页有详细教程哦 #超级下饭的家常菜[话题]#
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孕35周+0天
这是到底哪个准啊 有人知道吗
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妈妈网_hibf7
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姐妹们，还有一个月就要生了，我老公买了一只五黑犬，这只狗这两天在拉虫，哎，我真不想养这条狗，可是我老公又喜欢，但他又不管，真的很郁闷啊，我好怕它传给我呀，这两天都睡不着，快给我整出病来了
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妈妈网_cvrcev
孕34周+6天
四胎剖腹产几周剖合适
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妈妈网_mxjen2
孕34周+2天
孕34➕了，身上长了一堆疹子，怎么办
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kakaFong
孕35周+6天
拔草La Millou家的婴儿床上用品，豆豆被质感太好了，手感也舒服，他们的3D豆豆黑科技，给予宝宝满满的安全感，号称可以咬的被子，每一件都是手工制作，透气抗菌。还有猪猪安抚枕头，颜值好高，还有安抚作用。凉感抱被适合夏天出生的宝宝，冰凉感十足，除了价格，其他都满分呀💯。
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妈妈网_g1mz92
孕34周+0天
为啥我孕期事这么多呀HR谷丙转氨酶高，胆汁酸也高，希望我宝可以平安降生😔
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梓鑫妈咪呀～
孕33周+4天
有没有同款肚形的姐妹 我第一胎是儿子 二胎想要个闺女，这个肚形是圆的还是尖的呀，我看不出来😁
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霏霏雨☔
孕33周+3天
龙凤胎宝宝出生记昨天经历了惊险又幸福的时刻！原本计划下周剖腹产，但因为突然头晕呕吐，医生决定紧急手术。躺在手术台上没多久羊水就破了，幸好及时剖腹产，迎来了5.6斤的哥哥和5.7斤的妹妹。两个小宝贝出生后送去新生儿科观察，今天终于回到我身边。妹妹特别精神，哥哥倒是睡得香甜，就是把自己小脸抓出了红印子。剖腹产后的体验比想象中好一些：按肚子时麻药还没过，基本不疼缩宫素挂水时像严重痛经，但能忍受第一次下床确实疼，第二次就好多了排尿刚开始会痛，一定要排干净现在最期待的就是能正常进食了！刚刚终于排气，离喝上第一口粥又近了一步～想请教有经验的宝妈：双胞胎喂养时间怎么安排比较合理？剖腹产伤口护理有什么特别注意事项？新生儿指甲
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都服了，现在真觉得老公好婆婆就很一般，很不懂事，我都要生了还问，孩子缺不缺小衣服小包单，都要生了我这个当妈的当然都得买齐了，明事理的婆婆会直接给些钱让我自己看孩子缺什么买些什么吧！还用 用嘴说说吗？从来不听和我玩嘴的人。
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暖心兮兮
孕34周+0天
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萌芽初生
孕33周+4天
孕妇洗漱和护肤用品成份越简单越好我个人工作和生活没有什么化妆需要 整个孕期除了常规洗漱和简单护肤 基本都是素颜的，但感觉没化妆皮肤反而更好了 下面分享这几款我用到的洗漱和护肤用品[清单R] 👉🏻洗发水和护发素：用的是宜可诚孕妇可用的，无香味 ，根据自己的发质，选的是控油止痒的，这个护发素洗后头发很柔顺。 👉🏻牙膏：用的是DENTISSIMO孕产妇牙膏，因为孕期容易孕吐干呕，特别是孕早期，换了这款，感觉缓解很多，整个孕期就一直用这款。 👉🏻沐浴露：用的也是宜可诚的，孕妇专用，有淡淡的椰子香味，不会很浓郁，也不刺激。 👉🏻洗面奶：用的是嫩芙叶酸氨基酸洗面奶，很温和，也没什么味道，就是简单清洁用的。 👉🏻乳液和爽肤水：用的也是嫩芙这个牌子，孕妇可用，功效也是比较简单，就是润肤补水，我用的是清爽型的，夏天也不油腻，也没什么味道。 👉🏻山茶油：这个是很极力推荐的，真心好用，朋友送的，山上野生的，很纯正，没添加任何科技，孕28周开始肚皮很痒，长一粒粒小湿疹，一擦就好了，朋友建议是孕中期开始擦，但我孕中期没什么不适，孕晚期开始用，说是长妊娠纹也可以用，我没有长，所以也不太了解，但确实好用，小孩出生后红屁屁，轻微湿疹也可以擦。 👉🏻：外yin清洁：孕中期开始，时不时外yin痒，大白开了这款清洗的（如图），这个是根据个人情况，咨询大白开的，有什么不适的孕妈要问问大白，不要私自买来用哦。 以上就是我用到的洗漱和护肤品，整个孕期用的比较简单，个人觉得，也不需要买太多，掺杂太多，越简单越好，毕竟有了宝宝，很多加科技成份的，还是要了解清楚哦。
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8888快乐啊
孕33周+1天
我现在怀孕33周了，真的感觉好累啊。身体越来越笨重，行动都不太方便了，稍微走几步路就气喘吁吁的。晚上睡觉也睡不好，怎么躺都不舒服，频繁起夜上厕所。白天还总是腰酸背痛，感觉整个人都没什么精神。而且最近情绪也变得很敏感，容易烦躁。肚子越来越大，各种不适都找上门来，真的快把我折腾得不行了，真不知道这剩下的几周该怎么熬过去，真的好累好累啊。
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妈妈网_21p6w0
孕34周+0天
还有一个月过几天就要生了，但是欲望很强怎么办呢。老公的小弟弟也很硬很硬，
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须臾安
孕34周+4天
孕期失眠严重怎么办？ 孕晚期失眠越来越严重，每天晚上翻来覆去睡不着。左侧睡不舒服，平躺又怕影响宝宝。试过各种孕妇枕，效果都不理想。白天补觉也睡不踏实，整个人都很疲惫。其他孕妈有没有什么改善睡眠的好方法？这种情况会影响宝宝吗？
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孕34周+0天
孕期到底能不能按摩？颈椎病孕妈的真实体验 怀孕后颈椎病犯了实在难受，去做了肩颈按摩。技师手法很轻，重点按了头部和肩颈，确实舒服很多。不过要注意选择正规场所，避开腰部穴位。我按完当天感冒了还忍不住吃了冰淇淋，大家别学我[捂脸]孕中期适当按摩真的能缓解疲劳，但一定要提前告知怀孕情况。
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孕34周+0天
婆家不让孕妇吹空调，差点热到中暑怎么办？ 后爸家特别小气，不让我吹大风扇，只能用小风扇，热得我整晚睡不着。他们自己在房间吹空调，却连客厅的大风扇都不让我用。现在孕晚期本来就怕热，宝宝也动得厉害。我都想直接去医院待产了，至少医院有空调。遇到这种不讲理的家庭该怎么办？
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芽芽酥
孕33周+1天
见红了但宫缩不规律，到底要不要马上去医院？ 38周突然见红，内裤上有像姨妈一样的血迹，肚子一阵阵痛得厉害。洗完澡去医院检查已经开了一指，但医生说宫缩还不强，让先住院观察。一胎妈妈好紧张，这到底是要生了吗？有经验的宝妈能分享一下见红后的生产经历吗？
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