产后盆底肌修复经验分享

我生完孩子后一直担心盆底肌问题，群里姐妹说超过一年就修复不好了，其实不是的！亲测产后两年内修复都有效果，关键要找对方法。

两种主流修复方式：

  1. 医院电刺激治疗：适合漏尿严重的，需要专业评估
  2. 自主凯格尔运动：每天坚持做，见效慢但安全

避坑提醒：① 剖腹产也会出现盆底问题，我就是剖的也感觉小肚子揪着疼② 不要盲目做仰卧起坐，可能加重脱垂③ 内膜厚薄和盆底肌恢复没关系，我内膜3.3cm也没来姨妈

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

来自广州市
热门评论(3)
潘瑾宸妈妈
那确实爱护自己的身体才是最重要的，这样多锻炼有助于恢复身体
2025-06-27 14:38:33 · 来自重庆市
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a瑾瑜妈妈
自己每天做一下凯格尔运动也是有利于盆底肌修复的呢
2025-06-27 14:32:44 · 来自广州市
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清风晓梦CMmx
看来这位妈妈对盆底肌修复很有研究呢，说清楚了产后两年内修复都有效，真是给咱们新妈妈吃了颗定心丸。
2025-06-27 13:35:28 · 来自珠海市
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