孕期便秘缓解小妙招

孕期便秘真是折磨人！我试过几种方法，分享给姐妹们参考：

1. 乳果糖口服溶液：医院开的，对我效果不错，上午喝两次就能上厕所。用药前务必咨询医生
2. 多吃蔬菜水果：火龙果酸奶亲测有效
3. 适当运动：散步20-30分钟
4. 多喝水：每天至少1.5L

注意：如果便秘严重，建议先就医，不要自行使用开塞露。每个孕妈体质不同，对我有效的可能对你不一定适用。