妊娠糖尿病饮食控制实录

糖耐没过后的控糖日记：

我的血糖值：

• 空腹：正常
• 餐1：10.6（超标）
• 餐2：正常

饮食调整方案：

1. 主食换成杂粮饭，每餐控制在一小碗
2. 水果只吃低GI的：小番茄/黄瓜/苹果
3. 少吃多餐，每天5-6顿
4. 戒掉甜食和含糖饮料

实测有效的加餐组合：

• 无糖酸奶+坚果
• 全麦面包1片+水煮蛋
• 蔬菜沙拉（不加酱）

重要提醒：① 血糖仪自测很必要② 运动帮助降糖，餐后散步20分钟③ 用药前务必咨询医生④ 个人经验仅供参考，具体请遵医嘱