孕期控糖饮食实测心得
糖耐没过怎么办？群里几位糖妈的真实经验：
我的控糖方案：
- 主食：杂粮饭（黑米+糙米）
- 加餐：无糖酸奶+坚果
- 坚决不吃：白粥、甜点
| 实测有效的食物： | 食物 | 食用方法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 秋葵 | 清炒 | 缓解便秘 | |
| 海带汤 | 每周2次 | 补充碘元素 | |
| 苹果 | 下午加餐半个 | 血糖稳定 |
踩雷提醒：
- 外卖普遍高油高盐
- 水果要控制量（每天200g以内）
- 奶茶、冰淇淋要戒掉
个人经验仅供参考：我餐二9.1略高，通过调整饮食一周后复查正常了。但每个孕妈情况不同，建议：① 买个血糖仪自己监测② 严重的话要遵医嘱用药
来自广州市
