孕晚期失眠与胎动频繁的困扰

最近进入孕晚期后，我发现自己的睡眠质量越来越差了。每天晚上都辗转反侧难以入睡，即使睡着了也经常被宝宝的胎动踢醒。昨天半夜3点醒来后就再也睡不着了，感觉精神和身体都很疲惫。

更让我困扰的是，宝宝似乎也变成了夜猫子，总是在深夜特别活跃。有时候我担心是不是自己作息影响了宝宝，但医生说是孕晚期激素变化导致的正常现象。

今天去医院检查，医生说我的肚子脂肪比较厚，所以对胎动的感知可能不太敏感。不过检查结果显示一切正常，宝宝很健康。

想问问其他准妈妈们，你们孕晚期都是怎么应对失眠问题的？有没有什么助眠的好方法？另外，你们的宝宝胎动最活跃的时间段是什么时候呢？