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整晚睡不着怎么办?

整晚睡不着怎么办?1、每晚临睡前冲个热水浴后者适当按摩一下,可以消除疲劳快速入睡;2、睡不着时强令自己清醒,据说这样可以很快睡着;3、要抵消窗外噪音影响,不防在室内放些低沉的音乐。

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