鸡腿炖萝卜

萝卜和鸡腿这个搭配大家可能很少吃,但是其实很美味营养呢。鸡腿肉的蛋白质含量很高,虽然说肌肉蛋白质比较丰富,但是脂肪率不会很高,所以吃鸡肉算是比较健康的。做鸡腿最好用开水来炖,因为这样可以让鸡肉容易熟一点。大家应该都会喜欢吃肉嫩点的鸡腿吧,所以做鸡腿还是有技巧的。妈妈们想要补充一下营养,也可以吃下鸡腿。

鸡腿炖萝卜的做法

材料:鸡腿适量、萝卜适量、葱适量、姜适量、蒜适量、料酒适量、老抽适量、醋适量、盐适量

做法:

1、鸡腿、萝卜洗干净并且切块备用,鸡腿可以根据个人爱好设定大小。

2、葱姜蒜也洗好切好备用。

3、在锅里放油,等到油热的时候放入葱姜蒜爆香,然后下鸡腿炒到变色。

4、加料酒、老抽、醋翻炒鸡腿。

5、加萝卜,略炒,加盐、加水炖,水要漫过食材炖才好。

6、最后大火收汁就可以了。

萝卜含有丰富的维生素,所以炖的时候最好迟点下锅,这样可以避免维生素以及纤维素的流失。

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鸡腿炖萝卜怎么做好吃

做炖鸡腿最好用开水来炖,因为这样可以让鸡肉容易熟一点。另外,在做鸡腿的时候一般不用先焯水,不然鸡肉会没那么好吃。炖的时候开水量要没过食材,尽量一次加足,如之后未掌握好火造成食材未熟水已少则可再添加适量开水,再根据口味增加调料。

做鸡腿想要做得好吃,新鲜的食材很重要。 新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很快复原;不新鲜的鸡腿皮呈淡灰色或黄色,肌肉较松软,色泽较暗,有轻度异味,用手按压一下,能留下显著的痕迹。

如果买了鸡腿一时吃不完,可以放到冰箱保存2到3天,家庭在保存鸡腿肉时可以先把鸡腿肉用保鲜膜包裹起来,这样可以避免鸡腿肉中的水分流失而变得干燥不可口,然后把鸡腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鲜,一般可以保鲜2到3天。

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鸡腿炖萝卜的营养价值

鸡腿肉的蛋白质含量很高,而且很容易消化吸收,吃了可以增强体力、强壮身体。虽然说肌肉蛋白质比较丰富,但是脂肪率不会很高,所以吃鸡肉算是比较健康的。但是鸡腿是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡肉还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,可以帮助治疗营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状。常吃鸡肉可以温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨。

鸡腿中的甲硫酸氨基酸含量多,如果平常经常喜欢吃牛肉或猪肉的话,这种物质会比较少,而鸡肉里面则含有较多。鸡肉对比起其他肉类,例如猪肉牛肉,含有的维生素A还是比较多的,所以如果是身体比较虚弱、手术后需要补身子的人可以吃鸡腿。

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鸡腿炖萝卜可以经常吃吗

虽然说鸡腿肉营养丰富,含有丰富的蛋白质和钾硫酸氨基酸,可以弥补牛肉猪肉的不足。但是也不能常吃。因为鸡腿肉也是肉类,如果要减肥的女性就更应该少吃了,经常吃还是会容易长胖的。

鸡肉属于温性的食物,会助火。所以如果感冒发烧、内火偏旺、痰湿偏重、有肥胖症的人都不适宜食用鸡肉哦,另外,如果患有高血压、胆石症、热毒疖肿以及血脂偏高的话,也不要吃鸡肉。

当你还在服用铁剂的时候,也不适宜食用鸡肉,不然就会影响吸收。最后,有肾病的人应尽量食用鸡肉,因为鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏的负担,特别是尿毒症的患者,应该禁止食用。

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吃鸡腿炖萝卜的禁忌

鸡腿是可以增强体质的,所以孕妇也可以吃鸡腿。但是孕妇吃鸡腿要注意不要吃一些油炸的,因为油炸类食物比较热气,孕妇饮食应该以清淡为主的。另外,吃鸡腿也要注意,如果和狗肾搭配一起吃的话会引起痢疾,鸡肉不能和鲤鱼也不能一同食用,因为二者的成分都是比较复杂的,搭配食用后会引起身体不适。

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人就要注意不要吃那么多鸡腿了。

芥末、李子、菊花、大蒜、芝麻以及糯米都不能和鸡腿一同食用。鸡腿和芝麻一起食用严重的话会导致死亡;鸡肉和菊花一起食用也有可能导致死亡;吃鸡肉的时候是不能吃糯米的,否则会引起身体不适;吃完小鸡腿后,不要吃李子,否则会拉疾,要吃点鸡尿白急救。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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