喝牛奶的好处可以白吗

喝牛奶的好处与搭配禁忌

喝牛奶的好处

很多人有喝牛奶的习惯，牛奶富含多种营养物质，如维生素、矿物质元素、钙元素等。对于女性而言，牛奶对皮肤有很好的保养作用；对于宝宝，能补充钙元素，促进骨骼生长和肌肉成熟。有女生喜欢通过喝牛奶改善皮肤，那么喝牛奶能美白吗？答案是肯定的，但需长期坚持，一般至少喝2个月才会有美白效果。而且晚上喝牛奶更佳，不仅能美白，还可安神助眠。不过，食物在消化过程中，能被充分吸收并作用于皮肤组织的营养较少，其美白效果不如用牛奶洗脸或泡牛奶浴。

喝牛奶不宜搭配的水果

• 喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸相遇会凝固，影响牛奶的消化吸收，此时间段也不宜进食其他酸性水果。
• 牛奶不宜与柿子、山楂、黑枣等水果同食。这些水果含鞣酸与果胶，食用后易与胃酸凝结，也易和牛奶、豆浆中的蛋白质结块，形成胃石、肠石。年龄较大者因消化功能减退，更易患胃、肠柿石症。

喝牛奶的建议

牛奶营养丰富，若想改善皮肤或补充能量和营养，牛奶是不错的选择。但每天饮用一杯即可，同时要结合合理作息等其他方式调理，才能达到保养皮肤的功效。

结论：牛奶有诸多益处，但饮用时要注意搭配和饮用量，并结合其他保养方式。