超实用📝准爸爸必看清单📝老公们赶紧收藏起来！ 孕期可不是宝...

超实用📝准爸爸必看清单📝老公们赶紧收藏起来！

孕期可不是宝妈一个人的战斗哦，准爸爸们除了干着急，其实还能做很多🤔今天分享一份超详细的准爸爸备忘录，大家可以直接拿给老公，让他们照着做就对啦！

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📝准爸爸备忘录来啦（具体见图哦）
🔸孕1月：提醒宝妈每天都要吃够400-800微克的叶酸哦
🔸孕2月：记得陪宝妈办好生育服务登记，还有母子健康手册
🔸孕3月：这时候宝妈饮食得清淡、营养，老公们得尽量满足宝妈的口味
🔸孕4月：每天都要提醒宝妈补钙，预防腿部不适
🔸孕5月：钙和维D得一起补，宝妈和宝宝都需要
🔸孕6月：给宝妈准备些富含铁的食物，或者按医生建议吃铁剂
🔸孕7月：陪着宝妈一起学习拉玛泽呼吸法，关键时刻能派上用场
🔸孕8月：了解分娩需要的物品，早早准备好待产包
🔸孕9月：得学会区分真假宫缩，给宝妈满满的安全感
🔸孕10月：临产的征兆要记住：见红、破水、规律性宫缩

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📝孕期营养素补充小贴士
叶酸、DHA、钙片、铁剂、多维...一个都不能少！

孕期补钙真的太重要啦！胎儿的骨骼和牙齿发育全靠它，《中国居民膳食指南2022》也说了，孕期到哺乳期得补600-1000mg的钙呢！有些宝妈孕反严重，闻到富含钙的食物就想吐，我家那位就是这样，所以我老公直接给我买了OST氨基酸钙！

OST可是北美28年的老牌子了，实力杠杠的！这款第三代氨基酸螯合钙，身体能主动吸收，吸收率高达90%以上👍而且不会给肠胃、肾脏添负担，孕期容易便秘、胀气的宝妈也能放心吃！比起第一代无机钙和吸收率只有40%左右，还有第二代有机钙70%左右的吸收率，第三代螯合钙的吸收率简直太棒了！

这款钙里还加了VD3助力吸收，还有镁、锌、铜、锰、磷、钒、硅这些矿物质成分，都是对骨骼特别好的！补钙又补骨，吸收力满分！小颗粒设计，好吞服，不卡喉咙，对孕妈超级友好！

我从孕早期就开始补钙，一直坚持到现在宝宝快足月了，腿部一直都很舒服哦！孕期不知道怎么选钙剂的宝妈，可以试试看这款，真心推荐～