孕期失眠自救指南：亲测有效的缓解方法

孕晚期失眠太折磨人了！我22周开始整夜睡不着，试了这些方法终于能睡个整觉：

1. 左侧卧+孕妇枕：肚子越来越大平躺会胸闷，U型枕能托住肚子和腰。我的宝宝总爱在左边动，侧卧能缓解胎动不适

2. 晚饭少吃胀气食物：像红薯、豆类这些真的会让我胃胀到睡不着，改成喝小米粥好多了

3. 白天补觉要控制：有几天我白天睡三小时，结果晚上更精神，现在改成午休30分钟刚好

4. 空调温度要适宜：广州这天气不开空调根本睡不着，但开太低又怕感冒，26℃+薄毯子最舒服

注意：如果持续失眠伴随心慌，一定要去医院查查是否缺铁！我闺蜜就是失眠查出贫血，补铁剂后好多了

睡前可以试试让老公轻轻按摩后背，我家那位手法不行但聊胜于无哈哈~