孕晚期失眠自救指南

连续一周凌晨3点醒来的血泪经验：

  1. 白天别补觉忍住困意做点家务，晚上反而睡得更香

  2. 调整睡姿用孕妇枕支撑肚子，左侧卧时在右腰垫个小枕头

  3. 控制饮水量睡前2小时少喝水，减少起夜次数

  4. 听助眠音乐我发现雨声白噪音特别管用

注意事项：① 千万别刷手机！越刷越清醒② 可以喝温牛奶但别过量③ 实在睡不着就起来坐会儿，别硬躺

孕期不适应对
来自福州市
热门评论(2)
被遗忘ui
听雨声白噪音助眠，会不会戴耳机久了对耳朵不好呀？
2025-07-06 18:50:13 · 来自广州市
点赞
星光漫步者
她提到的注意事项也很实用，尤其是晚上避免刷手机，这点很重要，很多人都败在了这上面
2025-07-06 18:47:23 · 来自贵阳市
点赞
相关推荐
兔兔公主撒娇女子
2个月10天
孕早期必备零食清单：缓解孕吐实测推荐孕早期吐得昏天黑地的时候，这些零食真的救了我的命！分享给正在孕吐的姐妹们：孕味食足系列（ღ᭄萍萍🍒᭄💞推荐）：孕妇辣条（解馋又不刺激）坚果小饼干（7881303349166924说超市就能买到）应急小零食：无花果干（7881300258967515推荐，健脾开胃）脆桃（10元/斤，酸甜可口）避雷提醒：炒粉+羊肉串组合要谨慎（7881300016023944吃完反胃）油腻食物容易引发孕吐我自己的经验是随身带小包装零食，2小时吃一次（💋Gaga和冰点紫儿都说饿得特别快）。每个孕妈反应不同，找到适合自己的最重要！
收藏
3
点赞
秀丽娟娟
2个月19天
孕妇枕选购实测孕中期开始侧睡腰酸，试过两种孕妇枕：类型优点缺点适合人群U型大抱枕全身有支撑占半张床喜欢包裹感的妈妈腰靠小枕头灵活不占地只能垫腰部空间小的家庭我最后选了腰靠款，因为老公抱怨大抱枕太占地。但每个孕妈需求不同，建议根据床铺大小选择。
收藏
3
点赞
夏阳子
2个月11天
孕期护肤心得分享怀孕后很多妈妈纠结护肤品能不能用，其实基础护肤是可以的！我孕期一直用保湿水乳，避开美白、祛痘等功能性产品。化妆的话淡妆没问题，但浓妆可能闷痘。重点是要选成分简单的，避开孕妇慎用成分（比如视黄醇、水杨酸）。个人经验仅供参考，具体请咨询医生。
收藏
2
点赞
wa葡萄小妞
2个月11天
孕妇上火应对妙招广东湿热+孕期火气大，我试过这些方法：黑豆水：抓一把黑豆煮水喝（亲测有效）雪梨汤：黄皮雪梨加盐炖水红霉素眼膏：嘴唇溃烂时薄涂两种主流做法：A派认为可以喝蒲公英/金银花B派建议直接找中医开养生茶注意事项：用药前务必咨询医生孕晚期少吃荔枝等热性水果
收藏
2
点赞
胡小姣宝贝
2个月13天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
收藏
1
点赞
我是yi草莓妈妈
2个月18天
孕期上火怎么办？这些方法亲测有效！ 怀孕后特别容易上火，我最近嘴巴都烂了，超级难受！试过各种方法，发现喝黑豆水效果不错，还有姐妹推荐蒲公英茶和金银花。不过最让我意外的是红霉素眼膏，涂在溃疡处居然很快就好了。广东这天气真的太湿热了，加上孕妇本身就是火气大，稍微吃点辣的就上火。大家孕期都是怎么应对上火的？求分享更多实用小妙招！
收藏
1
点赞
超凡脱俗的蝙蝠女侠
2个月19天
孕期到底能不能吃冰淇淋？我的纠结经历 怀孕六个月了，今天终于忍不住吃了个冰淇淋，结果被其他孕妈提醒要小心李斯特菌，现在好后悔！其实我知道孕期最好别吃冰的，但实在太馋了。之前一直忍着，连冰箱里的水果都要放常温才敢吃。有经验的姐妹们，你们孕期会吃冰淇淋吗？都是怎么解馋的？
收藏
2
点赞
开心麻Mp
2个月22天
糖耐检查避坑指南刚做完糖耐的我来分享经验！糖水确实齁甜，但慢慢喝能缓解恶心感。亲测有效方法：用吸管小口喝，5分钟内喝完就行喝完静坐别走动，不然容易吐带点零食抽完血马上吃注意事项：必须空腹8小时以上三次抽血间隙不能喝水进食吐了要改天重做（别问我怎么知道的）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
兰芝娅卡t
2个月25天
未婚先孕的困境：彩礼、婚礼和未来该怎么办？ 21周了，因为彩礼和婚礼的事情跟男方家闹得很僵。肚子越来越大，对方却一直拖着不办婚礼，还觉得是我在逼他们要钱。现在真的很迷茫，不知道该不该继续这段关系。有类似经历的姐妹吗？你们是怎么处理这种未婚先孕的困境的？
收藏
2
点赞
boy小丽妞
2个月27天
排卵监测实战技巧：抓住最佳受孕时机备孕半年终于成功，分享我的排卵监测经验（7881300438008765和7881301297150270也在问）：黑豆粉真的有用！我喝了一周就测到人生第一次强阳（7881300438008765同感）但卵泡1.6×1.4时先别停（医生建议继续监测）运动促排：每天散步1万步（7881300258967515亲测有效）快跑要谨慎（7881300438008765说她们是比赛性质）同房时机：卵泡大小建议行动1.6-1.8cm开始隔日同房2.0cm以上抓紧48小时内同房避坑提醒：①强阳后24-48小时最易受孕②不同医院监测方式不同（阴超更准确）备孕要保持好心态，7881301928120287说顺其
收藏
2
点赞
甜甜酪奶
2个月25天
糖耐检查真的那么可怕吗？我的亲身经历告诉你 明天就要去做糖耐检查了，听说要空腹喝一大杯糖水，特别担心会吐。今天特意咨询了几个已经做过的姐妹，她们说其实没有想象中那么恐怖。建议用吸管慢慢喝，喝完静坐不要走动，可以玩手机转移注意力。关键是五分钟内要喝完，但不要喝太急。我朋友说喝完糖水反而不觉得饿了，就是胃里会有点不舒服。做过糖耐的姐妹们还有什么实用建议吗？
收藏
1
点赞
夏阳子
2个月11天
怀孕期间到底能不能用护肤品？我的真实体验分享 最近发现很多孕妈都在纠结孕期能不能用护肤品的问题。作为一个过来人，我想说其实孕期护肤真的很重要！我自己整个孕期都在用基础的补水保湿产品，避开了一些含有视黄醇、水杨酸等成分的产品。其实只要选择成分安全的护肤品，完全没必要素面朝天。不过化妆的话确实要注意，我都是简单打个底涂个口红就出门了。姐妹们都是怎么护肤的呢？
收藏
1
点赞
十一妈妈awesome
2个月24天
地屈孕酮片使用心得：发胖问题怎么破？很多孕妈都在吃地屈孕酮片保胎（ღ᭄萍萍🍒᭄💞和7881299650032972都在用），我也吃过一个月，说说真实感受：发胖情况：7881302938292372说确实会胖但7881300258967515认为体质不同反应不同用药建议：一般吃到有胎心胎芽（7881300258967515经验）用药前务必咨询医生我的用法：配合黄体酮针使用（ღ᭄萍萍🍒᭄💞说打针比抽血痛感轻）每天定时记录体重变化避坑提醒：①不要擅自停药②配合豆浆食补（7881302171065259早晚喝黑豆浆）个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
boy小丽妞
2个月27天
孕早期B超选择：阴超还是腹超？过来人经验分享刚怀孕4-5周的姐妹最纠结的就是该做阴超还是腹超，我专门咨询了医生也查了资料，这里把我的经验分享给大家：7周前建议阴超：因为这时候胚胎太小，腹超根本看不清（群里冰点紫儿姐妹说7周前都是阴超）医生决定为主：虽然有些医院让选（7881302171065259说广东可以自选），但多数医院会根据孕周决定检查方式个人经验：4-5周时我几乎没症状，像没怀孕一样（💋Gaga和冰点紫儿都有同感）5周开始出现孕吐（7881299650032972和7881300016023944都有这个经历）检查方式适合孕周优点缺点阴超7周前看得清楚有些不适感腹超7周后无不适需要憋尿个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
超凡脱俗的蝙蝠女侠
2个月19天
为什么孕早期B超要做阴超而不是腹超？ 我现在怀孕4-5周，去医院检查医生建议做阴超，但我听说7周前都是做阴超，7周后才能做腹超。我有点害怕做阴超，不知道会不会对宝宝有影响。姐妹们你们早期都是做的哪种B超啊？医生说是阴超看得更清楚，但我看网上有人说可以自己选择，好纠结...
收藏
2
点赞
yo从新女b
2个月19天
孕早期症状突然减轻正常吗？ 我现在4周多，前两天还有明显的孕反，恶心、胸胀都有。但这两天突然感觉好轻松，像没事人一样，走路都带风[捂脸]这正常吗？我看有的姐妹说4-5周时跟没怀一样，有的又说症状减轻要警惕。我现在既开心又担心，有没有同样经历的姐妹来说说？
收藏
1
点赞
旺姆的豊麦
2个月13天
落日把云朵染得金黄，像首未完成的诗，送给你啦🌇...落日把云朵染得金黄，像首未完成的诗，送给你啦🌇
  • +6
收藏
1
点赞
涵涵奔涛
2个月26天
初夏时分，那棵绿意盎然的樱花树下，粉色的浪漫故事又悄悄上演啦。 粉色花瓣轻舞，春夏的浪漫接力，美好得不真实呢~
  • +3
收藏
1
点赞
幸福的降临
2个月17天
预产期过了还没动静怎么办？ 今天已经是预产期了，宝宝一点要出来的意思都没有。B超显示宝宝已经7斤3两了，医生说可能要剖腹产。现在既紧张又着急，想问问有没有类似经历的宝妈，预产期过了多久才生的？需要特别注意什么吗？
收藏
2
点赞
妈网万一一妈妈
2个月14天
待产包精简版清单刚收拾完待产包，分享必备物品：医院要求必备：产褥垫（2包）计量卫生巾（8片）新生儿纸尿裤（30片）自选物品：①会阴冲洗器（剖腹产也能用）②哺乳文胸（比普通文胸实用）③一次性内裤（我带了20条）宝宝用品：NB码纸尿裤52码连体衣3件奶粉小罐（防止没奶）容易遗漏的：✔空调挡风板（医院空调太冷）✔吸管杯（躺着喝水方便）✔乳头膏（开奶超疼）个人经验：不用带太多，我上次带了两大箱根本用不上
收藏
1
点赞