新生儿昼夜颠倒调整攻略

我家娃两个月时白天睡晚上闹，试了这些方法终于调整过来：

  1. 白天拉开窗帘保持明亮，晚上用最暗的小夜灯
  2. 白天喂奶间隔不超过3小时，叫醒互动
  3. 晚上醒来不逗玩，安静换尿布喂奶
  4. 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-关灯

两种主流做法：A派认为要完全黑暗有助于褪黑素分泌B派经验是留微弱灯光方便观察宝宝

实测对我家有效的是用遥控小夜灯，亮度调到能看清奶瓶刻度就行。大概坚持一周就见效了，现在能睡5-6小时整觉。

避坑提醒：① 不要一哭就抱起来晃② 夜奶后直接放回小床③ 白天小睡别超过3小时

来自泉州市
热门评论(2)
桂香酱
白天喂奶间隔不超3小时会不会宝宝没吃饱呀？
2025-07-06 22:47:16 · 来自南京市
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糖果甜心小公举
一周就见效，太厉害了！看来这些方法真的很奏效，其他宝妈要是遇到同样问题，也可以试试这些方法。
2025-07-06 22:43:57 · 来自无锡市
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