孕晚期假性宫缩应对经验分享

34周开始频繁假性宫缩的亲测应对方法：

1. 发紧发硬时立即侧卧休息，左侧卧位最佳
2. 避免长时间站立或走路，每小时要坐下休息
3. 记录宫缩频率，如果每小时超过4次要及时就医
4. 我用的缓解方法：
   • 喝温水
   • 深呼吸放松
   • 轻轻抚摸肚子和宝宝说话

注意区分真假宫缩：

• 假性宫缩：不规律、时疼时不疼
• 真宫缩：会越来越规律和频繁

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果伴随出血、破水或持续疼痛要立即就医。