孕期漏尿怎么办？这些方法亲测有效

孕中期开始打喷嚏、咳嗽就漏尿？太尴尬了！我试过这些方法缓解：

1. 凯格尔运动：

   • 每天3组，每组10-15次
   • 收缩盆底肌保持5秒再放松

2. 生活习惯：

   • 控制体重增长
   • 避免便秘
   • 不要憋尿

3. 应急处理：

   • 使用护垫（要勤换）
   • 打喷嚏时交叉双腿
   • 准备换洗衣物

我从24周开始漏尿，坚持做凯格尔后明显改善。产后42天复查盆底肌，医生说恢复得不错！

注意：如果漏尿严重伴随疼痛，要及时就医排除尿路感染。