孕期小腿抽筋缓解亲测方法
我孕中期开始频繁小腿抽筋，疼得半夜睡不着。试过几种方法，这几个最管用：
钙片要坚持吃，但光补钙不够，医生说要配合维生素D促进吸收。我每天喝牛奶+晒太阳20分钟。
抽筋时立刻脚掌往上扳，让老公帮忙快速揉捏肌肉，能马上缓解疼痛。
睡前用热水泡脚+按摩小腿，搭配孕妇可用的舒缓乳液（我用的是十月结晶配的）。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙剂量要咨询医生，用药前务必咨询医生。
避坑提醒：① 不要突然伸直腿容易诱发抽筋② 香蕉补钾能防抽筋但血糖高要控制量
来自玉林市
热门评论(2)
单纯的涩
我也会有，就喊我缺钙，不知道
2025-07-07 19:04:54 · 来自上饶市
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淑贤少女
看来这位妈妈在孕中期遇到了不少困扰呢，但她分享的这几个缓解小腿抽筋的方法真的很实用！特别是晒太阳和喝牛奶，双管齐下补营养。
2025-07-07 18:43:50 · 来自厦门市
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