孕期饮食禁忌实测报告

这些食物到底能不能吃？我的亲身经历：

1. 争议食物实测：

   • 韭菜：
   • 有人说会宫缩
   • 我吃过几次没事
   • 但孕晚期最好别吃
   • 冰激凌：
   • 偶尔吃没问题
   • 缓解孕吐烧心
   • 别过量就行

2. 推荐食物：

   • 帮助排便的：
   • 空心菜
   • 西红柿
   • 菠菜
   • 补羊水的：
   • 椰子水
   • 豆浆
   • 牛奶

3. 个人黑名单：

   • 方便面（太油腻）
   • 酸辣粉（刺激胃）
   • 外卖披萨（料太少）

注意事项：①生冷食物要注意卫生②肠胃敏感要忌口③个体差异大要观察反应