孕期肠胃不适自救指南

孕早期突然肚子疼拉肚子还冒冷汗的情况我也遇到过，后来发现是肠胃敏感+饮食不当引起的。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 饮食调整：

   • 避免生冷油腻食物
   • 少食多餐，减轻肠胃负担
   • 推荐易消化的食物：
   • 小米粥
   • 蒸苹果
   • 苏打饼干

2. 应急处理：

   • 喝温水缓解肠胃痉挛
   • 补充电解质（可以喝点淡盐水）
   • 躺下休息，等不适感缓解

3. 日常调理：

   • 吃益生菌调理肠道（我吃的食品级益生菌）
   • 多吃高纤维蔬菜帮助排便
   • 空心菜、菠菜这些绿叶菜实测有效

个人经验：有次吃了不新鲜的水果就出现这种情况，后来特别注意饮食卫生就好多了。如果频繁出现一定要及时就医。

注意事项：①腹泻严重时警惕脱水②伴随发烧要及时就医③用药前务必咨询医生