孕期腰疼缓解小妙招

作为三胎妈妈，分享几个缓解孕期腰疼的方法：

1. 热敷：用热水袋敷腰部，注意温度不要太高
2. 孕妇枕：睡觉时用孕妇枕支撑腰部
3. 补钙：医生建议每天补充钙片
4. 适当运动：孕妇瑜伽、散步

特别提醒：

• 不要随便按摩腰部
• 避免久坐久站
• 腰痛严重要及时就医

我孕期最严重时连翻身都痛，后来每天热敷+补钙，两周就好多了。每个孕妈情况不同，建议先咨询医生。