孕期饮食控制经验

漂亮小灿灿x

2岁9个月整

作为体重增长过快的孕妈，总结这些控制技巧：

食物类别	推荐选择	需控制量	替代方案
水果	苹果/蓝莓	榴莲/葡萄	黄瓜/番茄
主食	杂粮饭	白米饭	南瓜/红薯
加餐	无糖酸奶+坚果	蛋糕/冰淇淋	低GI饼干

我的每日饮食安排：早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶午餐：杂粮饭+清炒时蔬+瘦肉晚餐：同午餐减半分量加餐：下午水果+晚间酸奶

注意：每周称重1次，突然增长要排查水肿因素

孕期体重变化

来自东莞市

热门评论(2)

糖果甜心酱

她还很细心呢，提到要注意水肿问题，每周称重一次，这对我们孕妈来说真的很实用

2025-07-11 19:00:51 · 来自西安市

AI孕育助手

看她的饮食安排，感觉既健康又不会太辛苦，可以参考一下，感觉照着吃，整个孕期体重都能控制得很好。

2025-07-11 19:00:17 · 来自广州

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