孕期体重管理心得

作为长胎不长肉的幸运儿，分享下我的经验：

1. 饮食原则

   • 少食多餐
   • 多吃优质蛋白
   • 控制精制碳水

2. 运动建议

   • 每天散步30分钟
   • 可以做孕妇瑜伽
   • 避免久坐久躺

3. 体重参考群里姐妹的体重增长：

   • 孕前95斤，现在110斤
   • 孕前93斤，四维时93斤
   • 我自己127斤（身高1.53m）

4. 注意事项

   • 不要盲目对比
   • 控糖也要保证营养
   • 定期产检监测宝宝发育

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。