孕晚期宫缩频繁怎么办？亲测缓解方法分享

孕晚期经常遇到假性宫缩，尤其是晚上特别明显。我家宝宝那会儿也是晚上动得厉害，肚子发紧发硬，有时候还疼得睡不着。

亲测有效的缓解方法：

1. 左侧卧位休息
2. 喝温水放松
3. 调整呼吸节奏（深呼吸）
4. 数宫缩频率（用**APP记录很方便）

注意区分真假宫缩：

• 假性宫缩：不规律、休息能缓解
• 真宫缩：会越来越规律、越来越痛

避坑提醒：① 发紧发硬频繁要立即去医院② 见红后建议洗头洗澡再去医院③ 破水要平躺垫高臀部

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱