宝宝昼夜颠倒怎么办？亲测调整方法分享

我家宝贝刚出生那会儿也是白天睡晚上闹，简直要把老母亲熬秃了！后来试了几个方法还挺管用的：

1. 白天别让睡太沉：趁宝宝醒着的时候多逗逗他，玩个10-15分钟。我家是用摇铃在他眼前晃，或者做做被动操。

2. 拉开昼夜区别：白天拉开窗帘有自然光，晚上用小夜灯保持昏暗。现在我家晚上八点就进入「夜间模式」，说话都轻声细语的。

3. 建立睡前程序：晚上固定时间洗澡→抚触→喂奶，大概一周左右宝宝就形成生物钟了。

注意！调整期间全家要配合，特别是老人总说「小孩睡觉别打扰」的，要提前沟通好。我家用了快两周才完全调过来，要有耐心~