孕晚期缓解胯痛和睡眠不适的小妙招

最近群里好多姐妹都在吐槽孕晚期胯痛、睡不好，我37周+也深有体会。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 睡觉时用孕妇枕夹在两腿中间，侧躺角度不要完全90度，稍微向后倾斜15-20度更舒服
  2. 胯痛厉害时可以热敷，我用的热水袋温度不要超过50℃（注意别烫伤）
  3. 白天走路用托腹带真的管用！群里四川妹子从24周用到生，说能减少假性宫缩

有个特别要注意的：如果出现规律性宫缩或持续疼痛，一定要去医院。我上周分泌物突然增多，内检后发现宫颈管已经开始缩短了...

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自蚌埠市
热门评论(3)
城堡里的蓝精灵
怀孕的时候可以学习这些，你在怀孕的时候每个人的身体都是不一样的。
2025-07-13 14:08:48 · 来自邯郸市
点赞
林果儿吉吉
是这样的呀，难怪孕妇枕头卖的这么好，原来它真的能够起到这样的帮助作用了
2025-07-13 09:02:08 · 来自东莞市
1
细腻花影
还提醒了大家如果不舒服要去医院，很细心呢，希望姐妹们都好好的，顺利生下小天使
2025-07-12 23:58:02 · 来自洛阳市
2
相关推荐
甜甜心心妹
3个月17天
待产包必备清单：来自刚生完的宝妈实测刚生完来分享最实用的待产包，帮你们避坑！医院要求必备：产褥垫2包（10片装）计量卫生巾3包新生儿纸尿裤NB码30片自选物品红榜：物品推荐理由数量折叠盆不占地方但容易发霉2个冷敷垫顺产侧切救命神器4片吸管杯躺着喝水太方便了1个可以不带的东西：桶（医院有花洒）太多宝宝衣服（医院都穿院服）避坑提醒：①不要买太多产妇卫生巾，普通夜用就行②吸奶器不用急着带，一般第三天才有奶
收藏
2
点赞
李子峰yi
3个月23天
39周了还没入盆，医生说可能要40周后生，着急！ 一胎39周了，产检医生说胎头还很高完全没入盆，可能要40周后才能生。每天都在爬楼梯、做深蹲，但一点要生的迹象都没有。听说边生边入盆的产程会比较慢，好担心啊！有没有同样是晚入盆的宝妈来分享下经验？这种情况是不是最后都得催产或者剖腹产啊？
收藏
2
点赞
小安的宝贝妈咪
3个月18天
孕晚期失眠怎么办？我的应对小妙招34周开始整夜失眠的孕妈来支招了！我的作息情况：晚上睡不着，早上才能睡2小时坐着躺着都不舒服宝宝半夜特别活跃亲测有效的方法：方法效果评分注意事项孕妇枕★★★★要买U型的睡前喝牛奶★★可能频繁起夜听白噪音★★★音量要调小医生建议：白天适当运动下午不要睡太久保持固定作息个人经验仅供参考，严重失眠要就医避坑提醒：①不要自行服用助眠药物②孕晚期失眠是正常现象，别太焦虑
收藏
1
点赞
_majien花公子
3个月27天
混合喂养的实战心得：如何避免肠胀气刚生完一周的新手妈妈来分享混合喂养的血泪教训。喂养方式：先亲喂15分钟再补奶粉记录每次喂养时间和奶量固定3小时一次，不要一哭就喂奶量参考（出生一周）：喂养方式单次奶量间隔时间纯奶粉90ml3小时混合喂养60ml2.5小时防胀气小妙招：喂完一定要拍嗝做排气操每天3次趴睡要有人看着个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同避坑提醒：①不要过度喂养，会加重胀气②15天后胀气会加重，要提前预防
收藏
2
点赞
活力宝贝燊
3个月19天
孕晚期肚子发硬到底是宫缩还是宝宝在动？ 最近孕晚期特别困惑，经常感觉肚子一阵阵发硬，有时候走久了还会有点胀痛。但用手摸摸又变软了，感觉像是宝宝在撅屁股。这到底算不算宫缩啊？听说真正的宫缩是会越来越规律的，但我这个时有时无的，好难判断。有没有同样经历的姐妹来聊聊？
收藏
2
点赞
乞见小宝贝
3个月28天
孕晚期肚子发硬是宫缩吗？我的亲身经历分享最近群里好多姐妹都在问肚子发硬是不是宫缩，作为一个二胎妈妈来分享一下我的经验。真宫缩和假宫缩的区别：假宫缩：宝宝顶起肚子导致的发硬，摸一摸就会软下去，不规律真宫缩：整个肚子发紧发硬，像痛经一样有规律，会越来越频繁我的判断方法：特征假宫缩真宫缩持续时间几秒钟30秒以上疼痛感不明显像痛经规律性不规律越来越密促进宫缩的小技巧：爬楼梯确实有用，但要注意安全吃菠萝这个对我没效果深蹲要量力而行，膝盖不好的别勉强个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要盲目刺激宫缩，可能引起早产②见红后不一定马上生，但要密切观察
收藏
1
点赞
小饺子妈妈在
3个月20天
新生儿惊跳反应太厉害，整夜都要抱着睡怎么办？ 宝宝出生才几天，惊跳反应特别厉害，一放下就醒，现在整夜都要抱着睡。试过用包被包裹，但宝宝总是能挣脱开。//qipad-gz.oss-cn-guangzhou.aliyuncs.com/public/wechatdata/7/5446194/chatroom/20250713/1688856347585065/pic/da72c47ea6cf1679acf00b762b7f6669.jpg 像这样睡我手上才能安稳，但这样下去实在吃不消。大家有什么好办法能让宝宝安稳睡觉吗？
收藏
2
点赞
yu樱子k
3个月24天
孕晚期失眠到崩溃，白天黑夜完全颠倒怎么办？ 现在已经快38周了，最近失眠特别严重。晚上怎么都睡不着，躺着难受坐着也不舒服，好不容易早上能睡一会儿，结果没睡多久就被饿醒了。现在作息完全乱了，白天困得要命，晚上又精神得不行。有没有同样经历的孕妈？这种情况要持续到生吗？真的太难受了！
收藏
1
点赞
牛谦妈哈s
3个月24天
混合喂养的烦恼：怎么判断宝宝是饿还是肠胀气？ 刚生完宝宝一周就开始混合喂养了，现在特别头疼怎么判断宝宝的哭声。有时候刚喂完90ml奶粉，没过多久又哭了，不知道是又饿了还是肠胀气不舒服。听说15天左右就会开始肠胀气，现在每天都提心吊胆的。大家都是怎么区分宝宝是饿还是不舒服的？求支招！
收藏
1
点赞
言佳美女肆8686
3个月22天
产后便秘怎么办？ 剖腹产后第四天了，一直拉不出粑粑[捂脸]。老是放屁，但酝酿半天只能放个屁出来。试了多喝水，喝盐水，都没什么效果。听说可以用开塞露，但从来没试过，不知道该怎么用？有没有用过的宝妈分享一下经验？我现在肚子胀得难受，伤口又疼，真是雪上加霜[苦涩]。
收藏
3
点赞
睫毛达人
3个月29天
可心柔vs怡飘，哪个云柔巾更好用？ 最近在囤宝宝用的云柔巾，发现可心柔和怡飘这两个牌子争议很大。可心柔要3.8一包，怡飘只要1.5一包，价格差了一倍多！但有人说可心柔纸质更好，怡飘的也不错。想问问用过这两个牌子的宝妈，到底值不值得多花钱买可心柔？怡飘的用起来会不会太粗糙？
收藏
2
点赞
活力宝贝燊
3个月19天
月子期间到底能不能洗头？ 产后第四天，头发已经油得不行了，实在受不了想洗头，但家里老人坚决不同意[裂开]。我看有的宝妈说在医院就用吹风筒洗头了，还有的说要等15天才能洗。到底什么时候洗头比较合适？有没有什么特别需要注意的？我现在头发又油又痒，感觉整个人都不好了[苦涩]。
收藏
2
点赞
包子宝宝胖乎乎
3个月21天
剖腹产四次是什么体验？ 作为经历过四次剖腹产的妈妈，我想分享一下我的经历。每次剖腹产都让我既害怕又期待，特别是第三次剖腹产时，有一瞬间我感觉呼吸接不上来，当时真的以为自己要挂在手术台上了[捂涕为笑]。虽然医生都说我的子宫韧性不错，但每次手术后的恢复期都特别难熬。最让我担心的是，随着剖腹次数的增加，子宫疤痕会越来越薄，风险也越来越大。第四次剖腹产时，我早产见红，医生说很可能就是子宫刀疤破裂的原因。
收藏
2
点赞
言佳美女肆8686
3个月22天
新生儿黄疸怎么办？ 我家宝宝今天出院测黄疸值脸上13，其他位置11，医生让明天再去测，但我真的不想再跑医院了[捂脸]。想问问其他宝妈都是怎么处理黄疸的？听说有的宝宝黄疸值15以下都没关系，我家这个情况需要特别治疗吗？我看有的宝妈说可以多晒太阳，但具体要怎么晒才安全有效呢？
收藏
2
点赞
wen文妞俏mama
3个月8天
学生刚交上来的速写作业，真是让人期待又紧张啊，不知道这次大家的作品又会给我带来什么惊喜呢！
  • +6
收藏
2
点赞
雯中中中
3个月27天
有没有像我一样种草世喜新生儿奶瓶的姐妹？真实使用体验，底部回气阀可以防止胀气，仿真母乳宝宝也很喜欢！
收藏
3
点赞
是小璟柠呀
3个月23天
早产宝宝养娃经验大公开，轻松养出白白壮壮宝早产宝宝天生体弱，妈妈们总是会提心吊胆的，日常养护更需要细心和耐心。今天就把我的早产经历和我的养娃秘诀分享给大家，让你也能轻轻松松把早产宝宝养成这种白白壮壮的大胖宝。我是在春节期间发现见红的，但是因为春节期间比较忙碌嘛，所以第2天才去医院进行检查。那个时候已经31周多了。经过了详细的检查之后，发现是我的宫颈比较短，所以就打了保胎针，然后就一直在卧床保胎。可是在36周产检的时候发现我家宝宝在宫内有点缺氧，不得不进行紧急催生，所以我家宝宝生出来之后就比同龄的小朋友瘦小了很多。生了宝宝之后，全家人自然是开始了一整套的细心呵护大行动，而且我也一直坚持在细心喂养，把宝宝养的还算比较成功。本来我家宝宝是一
  • +5
收藏
1711
1.4万
妈妈网_tkbf1o
3个月29天
全部都感冒了，空调都不敢开了，可咋办.都咳嗽了.
收藏
3
点赞
妈妈网_r2wg5i
3个月16天
三月大宝宝拉这种便便10天了有没有问题啊
收藏
6
4
妈妈网_cl7rd3
3个月20天
婆家人，控制力很强，什么事都婆婆说了算，目前有四个儿子 假如要离婚了，我是要小孩子，不要小孩
收藏
8
11