缓解孕期失眠的5个技巧

怀二胎时失眠严重，总结这些实测有效的方法：

1. 孕妇枕必备：推荐H型那种，能托住腰和肚子
2. 空调被换棉被：奇怪但真的有用，被子重量能助眠
3. 睡前泡脚：水温别太高，15分钟就行
4. 补钙要够：缺钙容易腿抽筋惊醒
5. 左侧卧睡：平躺容易呼吸困难

我的孕妇枕选购经验：

• 拼夕夕买最划算（30多就能买到）
• 选可拆卸设计的方便清洗
• 产后还能当哺乳枕用

注意：① 失眠严重要及时产检② 午睡别超过1小时③ 睡前2小时别喝太多水