月子期间如何避免回奶？这些食物要当心

刚生完宝宝半个月，最近发现奶水不太够，宝宝总是吃不饱。听说有些食物会导致回奶，但我又不太清楚具体是哪些。月子里我吃了西瓜、李子、桃子这些水果，还喝了冰的，不知道会不会影响奶量？想请教有经验的宝妈们，哪些食物在月子里要特别注意避免？另外有什么下奶的好方法推荐吗？我现在每天喝鲫鱼汤，但感觉效果不明显。