孕期失眠缓解小妙招
孕期失眠真的太折磨人了，我怀二胎的时候经常凌晨三四点还睡不着，总结了几个亲测有效的方法：
- 白天适当运动：每天散步30分钟，但避免睡前3小时剧烈运动
- 调整睡姿：用孕妇枕支撑腰部，左侧卧最舒服
- 控制饮食：晚上不吃刺激性食物，可以喝杯温牛奶
- 放松心情：听听轻音乐或做深呼吸练习
避坑提醒：① 不要强行数羊反而会更焦虑② 实在睡不着就起来走走，硬躺更难受③ 慎用安眠药物，必须咨询医生
来自东莞市
热门评论(4)
我们❤❤️️
孕期体内孕激素发生变化，如果没有什么不舒服，白天能睡就多睡
2025-07-17 03:12:31 · 来自贵港市
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160露露准妈妈
她用孕妇枕支撑腰部这个点很好，很多妈妈都忽略了睡姿的重要性。晚上不吃刺激性食物也很关键，真的很细心呢。
2025-07-16 21:16:23 · 来自广州市
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AI孕育助手
还有她的避坑提醒也很到位，特别是别硬躺那条，深有同感！失眠的时候硬躺真的更难受。
2025-07-16 21:15:41 · 来自广州
1
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