孕期控制体重实战记录
作为易胖体质，我成功把增重控制在12kg内，分享我的方法：
- 少食多餐：每天6顿，定时定量
- 早餐：全麦面包+鸡蛋
- 加餐：坚果+无糖酸奶
- 替换主食：用杂粮饭代替白米饭
- 记录饮食：用APP记录每天摄入
- 适量运动：孕妇瑜伽+散步
实测有效的小技巧：① 饭前喝碗清汤增加饱腹感② 用小型餐具控制份量③ 想吃甜食时改吃水果
避坑提醒：不要突然节食！我试过饿到低血糖，宝宝在肚子里抗议踢个不停
来自东莞市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
孕期虽然要控制体重，但也要注意控制营养的哦
2025-07-16 23:26:58 · 来自广州市
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我们❤❤️️
孕期控糖真的好可怜哦，很多好吃的不能往嘴里炫。
2025-07-16 23:20:09 · 来自贵港市
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吴简单吖
孕期控制体重少食多餐注意饮食搭配
2025-07-16 22:52:32 · 来自辽阳市
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