孕早期饮食红黑榜实测

吐到怀疑人生时发现的饮食真相：

✅救命食物：

• 碱面馒头（中和胃酸）
• 现包小包子（比米饭好咽）
• 烤骨头（莫名吃得下）
• 手工辣条（解馋但少量）

🚫踩雷清单：

• 空心菜（容易宫缩）
• 鲜牛奶（寒性胀气）
• 羊杂汤（太油腻反酸）
• 酸味食物（加重反酸）

有个体差异：• 我吃雪糕能止吐但有的姐妹会胃痉挛• 牛肉普遍耐受性好，羊肉要看体质

特别注意：①孕反期不用强求营养，能吃下什么就吃什么②任何食物都要控制量，我连吃三天辣条就上火③外出吃饭反而有食欲，可能是环境分散注意力