孕晚期控制胎儿体重实战心得

38周查出宝宝7斤多，被医生警告后总结的控重经验：

1. 戒高糖食物：

   • 葡萄每天不超过10颗
   • 椰子水每周1次（群里姐妹喝多羊水偏多）
   • 蛋糕冰淇淋改成无糖酸奶

2. 替代零食清单：√ 全麦面包配牛奶√ 水煮花生10颗/天× 烤肉披萨（实在想吃放中午）

3. 运动建议：

   • 每天散步分3次完成
   • 爬楼梯不超过4层
   • 瑜伽球助顺产动作

我家娃腹围偏大但双顶径正常，医生说要严格控制甜食。有两种主流做法：A派认为最后两周要控制饮食B派觉得顺其自然

避坑提醒：① 血糖高的要监测餐后2小时值② 绕颈两周更要控制体重③ 突然节食可能引发宫缩