孕早期漏尿自救指南

怀二胎才发现打个喷嚏就漏尿，问了群里姐妹发现很多人都有这个困扰。实测有效的缓解方法：

1. 咳嗽/打喷嚏时：

   • 先夹紧双腿
   • 用手按压住会阴部
   • 身体稍微前倾

2. 日常养护：

   • 避免憋尿（膀胱越满越容易漏）
   • 做凯格尔运动（躺着就能练）
   • 用药前务必咨询医生 可以喝玉米须水利尿

注意：产后42天一定要做盆底肌评估！我头胎没做，二胎漏得更严重了。现在医院修复套餐2000以内能搞定，比月子中心的便宜靠谱。