孕晚期宫缩痛到崩溃？过来人教你几招缓解

姐妹们，我刚生完宝宝，宫缩痛真的差点把我送走！全身出虚汗、整晚睡不着，那种感觉只有经历过的人才懂。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 热敷肚子：用热水袋隔着衣服敷，能稍微缓解疼痛
  2. 调整呼吸：鼻子深吸气，嘴巴慢呼气，像吹蜡烛一样
  3. 变换姿势：痛的时候可以侧卧蜷缩，或者跪趴在床上

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后子宫收缩痛可以用手轻轻按压腹部帮助排恶露，但力度要适中。

避坑提醒：①不要用力过猛按压 ②如果持续剧痛要及时找医生

来自佛山市
热门评论(2)
悠悠小鹿
看到你这么详细分享真是暖心，特别是提醒避坑的部分，真的很贴心。很多新手妈妈不懂，用力按压反而会更糟糕，你这一点提醒得太及时了
2025-08-03 16:13:29 · 来自长沙市
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