孕期便秘困扰，香蕉酸奶成了我的救星

最近被孕期便秘折磨得够呛，医生建议多吃香蕉，但我实在受不了干吃香蕉的口感。灵机一动把香蕉拌在酸奶里，没想到意外地好吃！

孕期便秘困扰，香蕉酸奶成了我的救星

现在每天早上一根香蕉配一杯酸奶，便秘问题缓解了不少。不过还是想问问各位孕妈们，你们都是怎么应对孕期便秘的呀？有没有其他好吃的解决方法可以分享？我现在15周+3，孕反还没完全结束，太复杂的食物也吃不下，求简单有效的方法～

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(1)
晨妍可爱吗
孕期便秘确实得想办法解决，不然太难受了。其他孕妈们肯定也有不少好招儿，等着学习学习呢
2025-08-03 19:43:27 · 来自杭州市
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麻辣小辣椒
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空气炸锅入手一个月啦！真心觉得这钱花得超值！ 颜值在线还特别实用 天天都能鼓捣出新花样来做美食 满满的幸福感💞
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离沫
第1天
孕期胎心监测仪使用心得今天在家用胎心监测仪测到了宝宝的心跳，18周的小家伙在肚子里翻身呢，左边鼓鼓的特别明显~我是从9周就买了胎心仪，但直到13周才成功找到胎心，听说有的准妈妈9周就能测到，看来每个宝宝都不一样呢！现在每天最期待的就是听宝宝的心跳声，虽然小家伙有点调皮，经常测着测着就翻身躲开了。建议孕妈们买胎心仪要选探头灵敏度高的，我这款是在手机软件上买的，搜胎心监护仪就有很多品牌可选。最近肚子开始发痒长毛毛了，医生说这是正常现象。姐妹们孕期都长毛毛了吗？我现在18周+2，胎动还不太明显，偶尔能感觉到轻轻的一踢，但手一放上去就不动了，真是个机灵鬼~
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第二篇：孕期便秘的“通畅”攻略 ——“肠子像打了结”怎么办？一、常见场景： • 3-5 天才有一次大便，干硬如羊屎 • 蹲厕半小时，腿麻、痔疮出血 • 越不敢吃、越缺膳食纤维，形成恶性循环 二、医生怎么说 1. 每日膳食纤维 25-30 g 2. 饮水量 ≥ 2000 ml，晨起 300 ml 温水“唤醒”结肠。 3. 安全运动：每天散步 30 min 或孕妇瑜伽 15 min。 三、纽崔莱“顺畅”四件套 | 纽崔莱果蔬高纤咀嚼片 | 7 种果蔬纤维 + 低聚果糖 | 吸水膨胀、增加粪团体积、益生元养肠道 | 每日 3 片，餐后咀嚼，配合 300 ml 温水 | | 纽崔莱蛋白粉（原味/香草） | 大豆+豌豆分离蛋白 | 补足蛋白又不额外“添堵” | 1 勺/日，与燕麦、火龙果打成高纤奶昔 | | 纽崔莱益生菌固体饮料 | 100 亿 CFU 乳双歧杆菌 + 嗜酸乳杆菌 | 恢复菌群平衡、产短链脂肪酸刺激肠蠕动 | 每日 1 条，晨起空腹或睡前温水冲服 | | 纽崔莱倍立健片 | 13 种维生素 + 9 种矿物质 | 微量营养协同，减少因缺钙、镁引起的肠痉挛 | 每日 1 片，早饭后服用 | 四、一日“高纤+足水”示范 06:30 起床—500 ml 温水 + 益生菌 1 条 07:00 早餐—高纤奶昔：蛋白粉 1 勺 + 燕麦 20 g + 火龙果 100 g + 温水 250 ml 10:00 加餐—果蔬高纤咀嚼片 1 片 + 圣女果 5 颗 12:30 午餐—杂粮饭 1 碗 + 清蒸三文鱼 + 芦笋木耳炒彩椒 15:30 下午茶—低糖酸奶 100 g + 果蔬高纤咀嚼片 1 片 18:30 晚餐—紫薯 1 个 + 香菇鸡丝荞麦面 + 菠菜蒜蓉 20:30 散步 30 min 22:00 睡前—倍立健 1 片 + 温水 200 ml
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奶粉冲泡避坑指南半夜冲奶粉的血泪教训：正确配比：先放水到指定刻度每30ml水+1平勺奶粉双手搓奶瓶溶解常见误区：①擅自增加奶粉浓度②用矿泉水冲泡③剩奶反复加热加餐安排：时间   加水量注意事项     两餐之间 5-10ml用小勺喂防止混淆洗澡后  15ml 观察排尿情况   
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七安小筑
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新生儿黄疸护理经验分享最近发现宝宝黄疸有点高，心里特别着急。今天带宝宝去测了数值，虽然没到住院的程度，但还是挺担心的。我家宝宝现在能吃能睡能拉，精神状态也不错，就是皮肤看起来黄黄的。听说茵栀黄口服液配合益生菌效果不错，有宝妈用过这个组合吗？想问问大家的使用体验。另外医生建议我们多晒太阳，但最近天气太热了，只能在早上晒一小会儿。特别纠结要不要给宝宝照蓝光，听说照蓝光的时候家长不能陪着，好担心宝宝一个人在医院会哭闹。有经验的宝妈能分享一下照蓝光的经历吗？我家宝宝现在每天排便都很正常，是不是说明黄疸会慢慢退下去呢？看着宝宝黄黄的小脸，当妈的真是又心疼又着急。
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51314小蛇girl
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新生儿到底该穿多少衣服？ 家里老人总说宝宝怕冷，要给穿厚点。但是我看很多宝妈都给宝宝穿短袖，甚至光腿。我家宝宝一热就起疹子，但是穿少了又怕感冒。现在空调开26度，穿个短袖连体衣，盖个薄包单，这样合适吗？
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hoho黄子凡宝贝t
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新生儿湿疹作战手册娃反复起湿疹？亲测有效的护理方案：轻度湿疹：每天洗澡后厚涂婴儿润肤霜保持室温24℃左右穿纯棉衣物重度湿疹：母婴店买的八珍膏（68元/瓶）严重时薄涂激素药膏排查过敏源护理要点：别用大人隔尿垫吐奶及时擦干净母乳妈妈要忌口海鲜所有药膏使用前务必咨询医生附我家对比图：[用药前]密密麻麻→[用药后]光滑小脸
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兔宝yyyyyyyshine
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巧lolo11
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孕晚期胃反酸烧心怎么办？ 最近孕晚期胃反酸烧心特别难受，尤其是晚上睡觉的时候，感觉喉咙都被烧得疼。怀大宝的时候都没这么严重，这次不知道怎么回事。试过喝苏打水、吃苏打饼，效果时好时坏。有没有同样经历的姐妹，你们都是怎么缓解的？
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la秋秋里雨
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月子里的实战穿衣攻略三伏天坐月子这样穿超舒服：宝宝穿搭：连体短袖/无袖款空调24-26℃+薄包单防胀气可以穿袜子（看个体差异）妈妈穿搭：哺乳内衣必须穿！防溢乳垫勤换长袖月子服选莫代尔材质袜子选透气网眼的避坑提醒：①不要用成人产褥垫当宝宝隔尿垫②疹子宝宝要用纯棉A类衣物③后脖颈温热说明穿衣合适
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Count～goddess
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母乳太多该不该存起来？ 母乳太多了，宝宝吃不完，每次都要吸出来。婆婆说倒掉太可惜，让存起来。但是听说冻母乳营养会流失，而且解冻也很麻烦。现在基本都是直接倒掉，又觉得确实有点浪费。大家都是怎么处理的？
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shine葫芦贝妈妈
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新生儿湿疹反复发作怎么办？ 宝宝脸上起了好多湿疹，涂了药膏好一点，但是过几天又起来了。空调一直开着24度，穿的也不多，不知道为什么会反复。看有的宝妈说可能是热的，也有说是过敏的。
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剖腹产后多久可以吃辣？ 剖腹产已经38天了，特别想吃辣的，但是又怕刀口增生。怀孕的时候就很注意，现在月子期间更是一点辣都没碰。看有的姐妹说月子里就吃辣了，刀口也没事。想问问大家都是产后多久开始吃辣的？
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悠然小筑✨
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宝宝发烧护理经验分享昨晚发现宝宝突然发烧，小手烫得厉害，赶紧物理降温。之前也有过一次类似情况，早上就退了，但这次反复高烧。现在每两小时测一次体温，38.5℃以下就温水擦浴，超过就给退烧药。想问问大家：宝宝状态很好但高烧需要立即去医院吗？最近蚊子多，会不会是蚊虫叮咬引起的？退烧后要怎么观察是否完全康复？当妈后最怕孩子半夜发烧，根本睡不着，现在黑眼圈都快掉到嘴角了[捂脸]有经验的宝妈支支招呀！
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静心人生啊b
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新生儿黄疸到底要不要紧？ 宝宝出生后黄疸一直下不去，最高到了17点多，住院照了5天蓝光。现在出院了还是有点黄，医生开了茵栀黄口服液和益生菌。听说有的宝宝是母乳性黄疸，一吃母乳黄疸就上去了。我家宝宝能吃能睡能拉，这种情况还需要继续治疗吗？
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焱舞灵
第1天
剖腹产后四天未排便怎么办？分享我的经历和求助姐妹们，我剖腹产已经四天了，到现在还没有排便的意愿，真的好着急啊！医院一直催着我出院，可是我连走路都还不利索，更别说自主排便了。昨天医生建议我用开塞露，但我还没敢尝试。听说有些宝妈剖完第二天就能下床，可我到现在还觉得特别虚，手术过程中因为不受麻药，痛得差点见到太奶奶了[捂涕为笑]。现在肚子胀胀的，感觉吃不下东西，整个人都不舒服。想问问其他剖腹产的宝妈们，你们都是怎么解决这个问题的？用开塞露真的有效吗？还有没有什么其他方法可以帮助排便？
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星夜微光✨
第1天
二胎纠结顺产还是剖腹产？过来人给点建议 最近真的超级纠结，二胎宝宝预估体重有点大，现在37周多已经7.3斤了。一胎是顺产侧切的，当时10天都不敢上厕所，现在想起来都有阴影。这次产检医生说我可以顺产，说8斤都不在话下，但我好怕顺转剖要受两次罪。 老公建议直接选日子剖腹产，但我又担心剖腹产术后护理麻烦，看到网上说疤痕体质恢复慢。而且听说顺产后会松弛，剖腹产就不会，可我第一胎已经顺产了，现在再剖是不是也晚了？ 最担心的是宝宝头围偏大，36周检查双顶径已经9.7了，跟40周的宝宝差不多。有经验的宝妈们能不能给点建议？到底该坚持顺产还是直接选择剖腹产？
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