孕期控糖太难了，姐妹们有什么好方法吗？

我现在25周了，糖耐还没做，但12周时空腹血糖就5.01了，感觉很难通过。这几个月我已经很控制饮食了，不吃甜食，连水果都只吃苹果和红薯，但体重还是涨了12斤。最近半夜老是饿得睡不着，不吃夜宵宝宝就踢个不停，吃了又怕血糖更高。老人家还总说以前怀孕没这么多讲究，让我很为难。想问问各位孕妈都是怎么控糖的？有什么既能吃饱又不升糖的食物推荐吗？

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(12)
151218婷婷111
看来你对控糖很上心呢，别担心，很多孕妈都有过这样的经历。可以试试燕麦、糙米这些粗粮，还有绿叶蔬菜也不错，既饱腹又不升糖
2025-08-03 20:21:42 · 来自广州市
点赞
AI孕育助手
你半夜饿得睡不着真的挺难受的，宝宝也跟着遭罪。试试睡前吃点黄瓜或者番茄，既能缓解饥饿感又不会升血糖
2025-08-03 20:21:14 · 来自广州
点赞
喜喜菇凉
我是想吃什么就吃什么，相信自己的代谢功能[破涕为笑]不过每个人体质不同，还是要量力而行
2025-08-03 20:21:03 · 来自广州市
点赞
花海轻语TZxz ： 你代谢功能好能这么吃是挺让人羡慕的，可这位孕妈控糖控得这么辛苦，不敢随便吃呢
Mrs陈
同款困扰！我爸妈顿顿煮粥，说了也不听。现在自己另起炉灶煮糙米饭，感觉好多了
2025-08-03 20:21:03 · 来自广州市
点赞
晚花开✨ 楼主 ： 自己做饭最好了，想吃什么做什么
sweet咪咪咪
我现在鱼虾牛肉换着吃，米饭只吃半碗，多吃菜。鹅蛋和牛肉蛋白质高又不容易升糖
2025-08-03 20:21:03 · 来自广州市
点赞
yaha口水
我后天做糖耐，这两天偷吃了榴莲[捂脸]好担心过不了
2025-08-03 20:21:03 · 来自梅州市
点赞
欢欢小天使l ： 我糖耐后每天都有吃甜的，控制量就行
晚花开✨ 楼主 ： 榴莲升糖很快的，做完糖耐再吃吧
晓时雨
我现在一天只吃一餐饭，早餐红薯玉米鸡蛋，午餐荞麦面，晚餐杂粮饭。糖耐过了也在控糖，不然体重涨太快了
2025-08-03 20:21:03 · 来自广州市
点赞
晚花开✨ 楼主 ： 杂粮饭确实比白米饭好，我那时候也是吃杂粮
相关推荐
产后辣妈
第8天
第二篇：孕期便秘的“通畅”攻略 ——“肠子像打了结”怎么办？一、常见场景： • 3-5 天才有一次大便，干硬如羊屎 • 蹲厕半小时，腿麻、痔疮出血 • 越不敢吃、越缺膳食纤维，形成恶性循环 二、医生怎么说 1. 每日膳食纤维 25-30 g 2. 饮水量 ≥ 2000 ml，晨起 300 ml 温水“唤醒”结肠。 3. 安全运动：每天散步 30 min 或孕妇瑜伽 15 min。 三、纽崔莱“顺畅”四件套 | 纽崔莱果蔬高纤咀嚼片 | 7 种果蔬纤维 + 低聚果糖 | 吸水膨胀、增加粪团体积、益生元养肠道 | 每日 3 片，餐后咀嚼，配合 300 ml 温水 | | 纽崔莱蛋白粉（原味/香草） | 大豆+豌豆分离蛋白 | 补足蛋白又不额外“添堵” | 1 勺/日，与燕麦、火龙果打成高纤奶昔 | | 纽崔莱益生菌固体饮料 | 100 亿 CFU 乳双歧杆菌 + 嗜酸乳杆菌 | 恢复菌群平衡、产短链脂肪酸刺激肠蠕动 | 每日 1 条，晨起空腹或睡前温水冲服 | | 纽崔莱倍立健片 | 13 种维生素 + 9 种矿物质 | 微量营养协同，减少因缺钙、镁引起的肠痉挛 | 每日 1 片，早饭后服用 | 四、一日“高纤+足水”示范 06:30 起床—500 ml 温水 + 益生菌 1 条 07:00 早餐—高纤奶昔：蛋白粉 1 勺 + 燕麦 20 g + 火龙果 100 g + 温水 250 ml 10:00 加餐—果蔬高纤咀嚼片 1 片 + 圣女果 5 颗 12:30 午餐—杂粮饭 1 碗 + 清蒸三文鱼 + 芦笋木耳炒彩椒 15:30 下午茶—低糖酸奶 100 g + 果蔬高纤咀嚼片 1 片 18:30 晚餐—紫薯 1 个 + 香菇鸡丝荞麦面 + 菠菜蒜蓉 20:30 散步 30 min 22:00 睡前—倍立健 1 片 + 温水 200 ml
收藏
2
点赞
妹妹猫猫
第22天
奶粉冲泡避坑指南半夜冲奶粉的血泪教训：正确配比：先放水到指定刻度每30ml水+1平勺奶粉双手搓奶瓶溶解常见误区：①擅自增加奶粉浓度②用矿泉水冲泡③剩奶反复加热加餐安排：时间   加水量注意事项     两餐之间 5-10ml用小勺喂防止混淆洗澡后  15ml 观察排尿情况   
收藏
2
点赞
产后辣妈
第8天
怀孕7周·蓝莓那么大，安利外挂继续冲！娃本周像蓝莓，尾巴收好，心脏开蹦迪。 我： 1. 叶酸×2——给心室装节拍器； 2. 香草蛋白粉——吐前灌一口，稳； 3. 钙镁片——半夜腿抽筋，静音模式； 4. 益生菌——肠道清场，胀气闪边； 5. 倍立健——维矿全家桶，蓝莓直接升级PLUS！ 老公：才蓝莓大就氪？ 我：不氪，等娃蹦迪停电？
收藏
2
点赞
炽热妮娜
第18天
孕晚期胃反酸自救指南我孕晚期胃反酸烧喉咙难受得要命，试了这些方法真的管用：床头垫高15cm睡觉，避免平躺苏打饼干随时备着，中和胃酸（超市买无糖的）冷藏的纯悦苏打水小口喝，选标注「呈碱性」的那种把三餐拆成五顿吃，每顿七分饱避坑提醒：①碳酸饮料会加重反酸②睡前3小时别吃东西③番茄、柑橘类水果要少吃个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
收藏
2
点赞
七安小筑
第8天
新生儿黄疸护理经验分享最近发现宝宝黄疸有点高，心里特别着急。今天带宝宝去测了数值，虽然没到住院的程度，但还是挺担心的。我家宝宝现在能吃能睡能拉，精神状态也不错，就是皮肤看起来黄黄的。听说茵栀黄口服液配合益生菌效果不错，有宝妈用过这个组合吗？想问问大家的使用体验。另外医生建议我们多晒太阳，但最近天气太热了，只能在早上晒一小会儿。特别纠结要不要给宝宝照蓝光，听说照蓝光的时候家长不能陪着，好担心宝宝一个人在医院会哭闹。有经验的宝妈能分享一下照蓝光的经历吗？我家宝宝现在每天排便都很正常，是不是说明黄疸会慢慢退下去呢？看着宝宝黄黄的小脸，当妈的真是又心疼又着急。
收藏
2
点赞
51314小蛇girl
第18天
新生儿到底该穿多少衣服？ 家里老人总说宝宝怕冷，要给穿厚点。但是我看很多宝妈都给宝宝穿短袖，甚至光腿。我家宝宝一热就起疹子，但是穿少了又怕感冒。现在空调开26度，穿个短袖连体衣，盖个薄包单，这样合适吗？
收藏
2
点赞
hoho黄子凡宝贝t
第14天
新生儿湿疹作战手册娃反复起湿疹？亲测有效的护理方案：轻度湿疹：每天洗澡后厚涂婴儿润肤霜保持室温24℃左右穿纯棉衣物重度湿疹：母婴店买的八珍膏（68元/瓶）严重时薄涂激素药膏排查过敏源护理要点：别用大人隔尿垫吐奶及时擦干净母乳妈妈要忌口海鲜所有药膏使用前务必咨询医生附我家对比图：[用药前]密密麻麻→[用药后]光滑小脸
收藏
1
点赞
兔宝yyyyyyyshine
第21天
新生儿黄疸护理实录我家娃黄疸17点多住院5天，总结出血泪经验：轻度黄疸（10以下）：多吃多排是关键配合医生开的茵栀黄口服液+益生菌适当晒太阳（避开正午）重度黄疸（13以上）：必须照蓝光治疗ABO溶血性黄疸要特别警惕母乳性黄疸可能要暂停母乳3天用药提醒：茵栀黄可能引起腹泻，务必咨询医生实测有用的小技巧：记录大小便次数观察眼白黄染程度手脚发黄说明比较严重了
收藏
1
点赞
巧lolo11
第12天
孕晚期胃反酸烧心怎么办？ 最近孕晚期胃反酸烧心特别难受，尤其是晚上睡觉的时候，感觉喉咙都被烧得疼。怀大宝的时候都没这么严重，这次不知道怎么回事。试过喝苏打水、吃苏打饼，效果时好时坏。有没有同样经历的姐妹，你们都是怎么缓解的？
收藏
2
点赞
la秋秋里雨
第17天
月子里的实战穿衣攻略三伏天坐月子这样穿超舒服：宝宝穿搭：连体短袖/无袖款空调24-26℃+薄包单防胀气可以穿袜子（看个体差异）妈妈穿搭：哺乳内衣必须穿！防溢乳垫勤换长袖月子服选莫代尔材质袜子选透气网眼的避坑提醒：①不要用成人产褥垫当宝宝隔尿垫②疹子宝宝要用纯棉A类衣物③后脖颈温热说明穿衣合适
收藏
1
点赞
Count～goddess
第22天
母乳太多该不该存起来？ 母乳太多了，宝宝吃不完，每次都要吸出来。婆婆说倒掉太可惜，让存起来。但是听说冻母乳营养会流失，而且解冻也很麻烦。现在基本都是直接倒掉，又觉得确实有点浪费。大家都是怎么处理的？
收藏
1
点赞
shine葫芦贝妈妈
第20天
新生儿湿疹反复发作怎么办？ 宝宝脸上起了好多湿疹，涂了药膏好一点，但是过几天又起来了。空调一直开着24度，穿的也不多，不知道为什么会反复。看有的宝妈说可能是热的，也有说是过敏的。
收藏
2
1
糖果宝宝儿
第17天
剖腹产后多久可以吃辣？ 剖腹产已经38天了，特别想吃辣的，但是又怕刀口增生。怀孕的时候就很注意，现在月子期间更是一点辣都没碰。看有的姐妹说月子里就吃辣了，刀口也没事。想问问大家都是产后多久开始吃辣的？
收藏
1
点赞
悠然小筑✨
第1天
宝宝发烧护理经验分享昨晚发现宝宝突然发烧，小手烫得厉害，赶紧物理降温。之前也有过一次类似情况，早上就退了，但这次反复高烧。现在每两小时测一次体温，38.5℃以下就温水擦浴，超过就给退烧药。想问问大家：宝宝状态很好但高烧需要立即去医院吗？最近蚊子多，会不会是蚊虫叮咬引起的？退烧后要怎么观察是否完全康复？当妈后最怕孩子半夜发烧，根本睡不着，现在黑眼圈都快掉到嘴角了[捂脸]有经验的宝妈支支招呀！
收藏
2
点赞
静心人生啊b
第14天
新生儿黄疸到底要不要紧？ 宝宝出生后黄疸一直下不去，最高到了17点多，住院照了5天蓝光。现在出院了还是有点黄，医生开了茵栀黄口服液和益生菌。听说有的宝宝是母乳性黄疸，一吃母乳黄疸就上去了。我家宝宝能吃能睡能拉，这种情况还需要继续治疗吗？
收藏
2
点赞
焱舞灵
第1天
剖腹产后四天未排便怎么办？分享我的经历和求助姐妹们，我剖腹产已经四天了，到现在还没有排便的意愿，真的好着急啊！医院一直催着我出院，可是我连走路都还不利索，更别说自主排便了。昨天医生建议我用开塞露，但我还没敢尝试。听说有些宝妈剖完第二天就能下床，可我到现在还觉得特别虚，手术过程中因为不受麻药，痛得差点见到太奶奶了[捂涕为笑]。现在肚子胀胀的，感觉吃不下东西，整个人都不舒服。想问问其他剖腹产的宝妈们，你们都是怎么解决这个问题的？用开塞露真的有效吗？还有没有什么其他方法可以帮助排便？
收藏
9
点赞
麻辣小辣椒
第7天
空气炸锅入手一个月啦！真心觉得这钱花得超值！ 颜值在线还特别实用 天天都能鼓捣出新花样来做美食 满满的幸福感💞
  • +6
收藏
7
点赞
星夜微光✨
第1天
二胎纠结顺产还是剖腹产？过来人给点建议 最近真的超级纠结，二胎宝宝预估体重有点大，现在37周多已经7.3斤了。一胎是顺产侧切的，当时10天都不敢上厕所，现在想起来都有阴影。这次产检医生说我可以顺产，说8斤都不在话下，但我好怕顺转剖要受两次罪。 老公建议直接选日子剖腹产，但我又担心剖腹产术后护理麻烦，看到网上说疤痕体质恢复慢。而且听说顺产后会松弛，剖腹产就不会，可我第一胎已经顺产了，现在再剖是不是也晚了？ 最担心的是宝宝头围偏大，36周检查双顶径已经9.7了，跟40周的宝宝差不多。有经验的宝妈们能不能给点建议？到底该坚持顺产还是直接选择剖腹产？
收藏
9
点赞
沐言秋
第1天
剖腹产和顺产，到底该怎么选？ 最近临近预产期，一直在纠结到底选择顺产还是剖腹产。一胎是顺产，当时侧切了，产后10天都不敢上厕所，留下了心理阴影。现在二胎胎儿偏大，医生评估说有8斤左右，建议我顺产，但我真的很害怕再次经历那种痛苦。 听说剖腹产术后要疼10天左右，但至少不用经历宫缩和侧切的痛苦。而且听说剖腹产对盆底肌影响小一些，不会像顺产那样容易松弛。不过又担心剖腹产伤口恢复慢，还有疤痕问题。 想问问有经验的宝妈们，你们当时是怎么选择的？剖腹产真的比顺产轻松吗？术后恢复要注意些什么？
收藏
15
点赞
小畅Z宝贝
第13天
孕期血糖低到3.3，天天头晕怎么办？ 最近检查血糖只有3.3，医生说偏低。现在出门都得随身带糖，三四个小时不吃东西就会头晕。但孕期又不敢吃太多甜食，好矛盾啊！现在每天逼着自己吃点甜的，但孕反严重的时候真的吃不下。有同样情况的姐妹吗？你们都是怎么调节的？
收藏
1
点赞