实测缓解乳房胀痛的3个有效方法

刚生完那几天胀奶痛到睡不着，试了群里姐妹分享的几个方法亲测有效：

  1. 冷敷比热敷管用 - 我用的冷藏土豆片敷整个乳房（避开乳头），敷完用保鲜膜包2小时，敷两次就缓解了
  2. 千万别硬挤 - 容易伤乳腺，让宝宝多吸是王道
  3. 卷心菜冷敷法 - 把冷藏过的卷心菜叶子擀出汁敷在胀痛处

避坑提醒：① 热敷会加重肿胀② 暴力按摩可能导致乳腺炎③ 如果发烧要及时就医

哺乳期饮食
来自玉林市
热门评论(2)
妈妈网_1lhsyw
让宝宝多吸能缓解胀奶，那宝宝吸得少的时候咋办呢？
2025-08-08 20:53:32 · 来自佛山市
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?落了xin
冷敷卷心菜叶子也挺有新意的，看来群里姐妹都挺有经验，分享的都是实用的妙招，学习了。
2025-08-08 20:49:22 · 来自昆明市
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妈妈网_0uvxx9
第7天
出生第7天，一天拉好多次都是这样的，一点就是一点点，母乳奶粉混合喂养的，请问这样该怎么办？
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妈妈网_5hzljz
第1天
孕期不适分享：肚子发紧和胸闷的困扰 最近怀孕15周了，总是感觉肚子硬邦邦的，有时候还会胸闷，特别难受。 前几天肚子一直发紧，像吃饱了胀气一样，躺久了更明显。上完厕所会好一点，但很快又开始发紧。有姐妹说是假性宫缩，让我别久坐。现在都不敢一个姿势待太久，经常要起来走动。 最烦的是经常胸闷，呼吸不畅，特别是吃饱后更严重。查了资料说可能是子宫增大压迫到肺部，也有可能是贫血。准备下次产检问问医生要不要做心电图检查。 想问问其他孕妈们，你们有类似的情况吗？都是怎么缓解的？ [图片内容：一张孕妇裙子的购物截图]
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妈妈网_3o9qoe
第1天
孕期不适与产检困惑：孕反、假性宫缩与挂号难题 最近孕期反应越来越严重了，每天早上吐胆汁，苦得让人崩溃。今天更是肚子硬邦邦的，感觉像是假性宫缩，难受得想去急诊。这已经是第四个月了，本以为孕反会减轻，结果反而更苦了。 产检也让我很困惑，第一次去佛山妇幼不知道该挂什么科。看到有产检复诊和产科门诊，但选项很少，和其他孕妈说的不一样。22号要去复查B超和血常规，现在连号都不知道怎么挂。 最烦恼的是明明很注意饮食了，但假性宫缩还是频繁出现。今天躺久了肚子就发紧，站起来走动会好些，但总担心会影响宝宝。有没有同样经历的孕妈能给点建议？
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妈妈网_jlk4wm
第1天
孕16周突然出血，好担心！今天早上起床上厕所突然发现出血了，是暗红色的，量跟姨妈最后两天差不多，肚子还时不时会痛。我昨晚吃了烧烤里的韭菜，老公说是韭菜引起的，但我只吃了几根不到一串。现在16周了，之前检查都没说过胎盘低的问题。好害怕，已经在医院排队了，医生开了阴超单。有没有同样经历的姐妹可以分享一下？
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妈妈网_1joxue
第1天
孕16周突然出血，好担心！今天早上上厕所突然发现出血了，量跟姨妈最后两天差不多，肚子还时不时会痛。昨晚吃了烧烤里的几根韭菜，老公说是韭菜引起的，但我查了查好像韭菜吃多了才会宫缩。现在在医院排队检查，好紧张啊！之前躺了两个多月，刚上班一周就出状况，感觉又要躺回去了
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妈妈网_jgzh7u
第28天
孩子脸上起的小疙瘩怎么处理
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时光微澜
第1天
意外怀孕后的忐忑与惊喜——验孕试纸加深太快是好事吗？ 最近真是又惊又喜！明明7月24日才同房，8月2日就测出浅浅的双杠，今天8月8日试纸颜色已经深得发紫。末次月经7月5日，按医生算法现在才4周+6天，可我的试纸变化快得让人心慌： 第一天还是若隐若现的灰印（图1），三天后直接强阳（图2），今早的测试线甚至比对照线还粗（图3）。群里姐妹都说胚胎质量好才会翻倍快，可这也太快了吧？现在既不敢高兴太早，又忍不住偷偷开心～ 有没有同样经历的孕妈？这种火箭式加深需要特别注意什么吗？目前除了嗜睡和想吃酸辣冰，暂时没有孕吐。准备明天去抽血查hcg，既期待又怕失望，这种心情谁懂啊！
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妈妈网_c4ookr
第18天
坐月子第十四天，上厕所下面偶尔刺痛还带有血块正常吗，有时候像针扎一样刺痛感
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晓珍即雷
第31天
台州荷花池美哭啦！✨ 真的是美得不像话呢❤️锦屏公园，温岭的小伙伴们小时候春游是不是都必打卡呀？😉 想起以前在太平小学读书时，每次都带着一大包零食，虽然当时觉得春游有点无聊哈哈。 但自从大学毕业回到温岭，锦屏公园就变成了我每年的必去之地，哈哈哈哈。春天去吸吸氧，夏天赏赏花，冬天过年还能去看舞龙、游船。我这个恐高星人，最喜欢的就是公园里的碰碰车、旋转木马和空中秋千啦，对小朋友们来说可能有点小幼稚，但对我来说刚刚好哟～🎉🎉🎉 最近台风天过后，荷花开了好多好多。下午心血来潮想去赏荷，结果真的被惊艳到了！好多市民老人坐在那边聊天，看起来超级惬意，根本就不觉得热嘛。不同状态的荷花都有它们独特的美，拍照真的超出片～（PS：带小朋友来玩也很棒哦，尤其是小女孩穿上白色裙子，简直美翻啦！下午看到好多宝妈带着宝贝拍照打卡，不过还是希望宝妈们不要让小可爱们去摘荷花啦😅，下午就看到好几对母女拍照时摘荷花，有点心疼。）希望荷花能越开越好，这样就有更多人能欣赏到它们的美啦！
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妈妈网_59lpkc
第1天
备孕路上的惊喜与忐忑这个月真是又惊又喜！连续两天梦见验孕棒两条杠，月经还有三天才来，想测又不敢测。最后还是没忍住，测出来竟然真的有浅浅的印子！为了确认不是炸胡，我又测了一次，这次用了不同品牌的验孕棒，结果还是两条线！现在的心情真的很复杂，既期待又害怕。姐妹们都说颜色有在加深，应该是稳了。但我还是不敢太高兴，毕竟之前有过生化的经历。这几天准备天天测一下看看加深情况，等颜色再深一点就去医院抽血确认。希望这次能顺顺利利的，宝宝一定要抓紧妈妈啊！有经验的姐妹能帮我看看这个加深速度正常吗？现在4周+5，这个颜色算不算好？
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mma萱萱妈妈
第6天
奶肿胀 吸奶器吸了不干净 还是有很大的硬块怎么揉都揉不开怎么办！吸了没一个小时 又感觉涨奶刺痛。又吸不出多少。怎么办啊 通乳也通了4次了 每次揉完还是有硬块 自己洗完揉完还是青筋暴起好大的硬块 不知道怎么办了！
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星月霓裳✨
第1天
备孕二胎的纠结与期待最近在考虑备孕二胎的事情，心里特别纠结。老大已经两岁半了，好不容易熬到快上幼儿园的年纪，如果现在怀孕又要重新经历一遍孕期的辛苦。但看着身边朋友都有两个孩子，又觉得一个孩子太孤单了。我和老公都是独生子女，特别能理解没有兄弟姐妹的孤独感。虽然现在带娃很累，没人帮衬（婆婆不在了，妈妈要上班），但想到孩子将来能有个伴，又觉得值得。老公倒是很支持要二胎，可我就是担心万一又是个男孩怎么办？两个男孩压力太大了...今天看到群里好多姐妹都在备孕，有的已经怀上了，真的很羡慕。我末次月经是7月22日，现在正在等排卵期。用软件预测是8号左右排卵，但群里姐妹说要用排卵试纸才准，APP可能不太准确。对了，你们备孕二胎都
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妈妈网_2vzy8g
第1天
验孕棒加深太快是好事吗？这几天用验孕棒测试，发现颜色加深特别快，从8月4号测出浅浅的双杠，到今天已经变得特别明显了。这是今早测的图片（），对比昨天的（）和前天（）的，变化真的很大。末次月经是7月5号，7月24号同房的，8月4号就测出来了，感觉好快啊。现在又惊又喜的，不知道加深这么快是不是代表胚胎质量好？有没有同样经历的姐妹来说说？
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妈妈网_gpkom0
第18天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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小蒙1999
第20天
我家宝宝出生二十天了晚上睡觉的时候扭来扭去的睡着睡着就开始大哭是怎么回事啊？有知道的姐妹吗
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妈妈网_djn608
第1天
备孕路上的小插曲：褐色分泌物是姨妈还是着床？这几天真是被身体的小信号搞得心神不宁！前天发现内裤上有一点点褐色分泌物，以为大姨妈要来了，结果等了一晚上都没动静。今早换护垫时发现干干净净的，简直是在搞心态啊！本来今天早上想测一下的，但又觉得可能要来姨妈了，干脆懒得测。有姐妹说受精卵着床也会出现褐色分泌物，让我更纠结了。我的末次月经是7月11日，按理说这两天该来姨妈了。最让人焦虑的是我内膜比较薄，医生也说这个月怀上的几率不大。现在每天都在想：这到底是姨妈前兆还是着床出血？有没有同样经历的姐妹可以分享一下？[破涕为笑]现在只能告诉自己放平心态，该来的总会来。不过这种等待的感觉真的太煎熬了！
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妈妈网_3dk2cx
第1天
备孕路上的困惑与期待最近开始备孕二胎，心情既期待又忐忑。作为二婚重组家庭，和现在的老公都希望能有一个共同的孩子。昨天姨妈刚结束，准备这个月正式开始尝试。看到很多姐妹分享的备孕经验，我也在努力学习。老公有抽烟的习惯，虽然不多但还是担心会影响精子质量。一胎时前夫也抽烟喝酒，但孩子很健康，不知道这次会不会有影响。最让我困惑的是排卵期的安排，软件显示我这个月16号左右排卵，准备11号开始用试纸检测。有经验的姐妹说排卵前后都要安排，但具体怎么安排最科学呢？另外最近总是犯困打哈欠，不知道是不是心理作用。希望能和正在备孕的姐妹们交流经验，一起期待好孕降临！
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妈妈网_7n9ez0
第1天
NT检查6次才通过，我的曲折产检经历分享 最近做NT检查真是让我吃尽了苦头！本来以为就是一次简单的B超，没想到前前后后做了6次才通过，整整折腾了三天。第一次去的时候还特意准备了巧克力、脉动和士力架，结果宝宝就是不愿意配合。后来学乖了，干脆什么也不吃，就坐着等，轻轻摸了两下肚子，没想到这次一次就过了！看来宝宝是心疼妈妈太辛苦了呢。想问问大家做NT时有没有什么特别的经验可以分享？
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|9138_3630
第28天
月子里二十几天手腕，膝盖及小腿疼，好担心落下月子病了，哎，这个月子真的是坐废了😭
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妈妈网_6lhhsx
第1天
孕晚期失眠和胎动频繁的困扰最近进入孕晚期，睡眠质量越来越差了。明明感觉自己睡着了，却总是不停翻身，醒来后跟没睡一样疲惫。更让人头疼的是，宝宝晚上动得特别厉害，像在肚子里跳舞一样，经常把我踹醒。白天屁股上方还会隐隐作痛，脾气也变得特别暴躁。有姐妹说平躺容易让宝宝缺氧，可我侧躺时肚子又容易发硬。现在28周了，宝宝还是臀位，医生说可能要剖腹产，真的好害怕挨刀子啊！想问问其他孕妈们，你们孕晚期都是怎么解决睡眠问题的？胎位不正有什么办法调整吗？
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