孕期控糖实战心得

作为糖妈来分享我的控糖经验，空腹从5.7降到5.3：

1. 饮食调整：

   • 完全戒掉白粥、馒头、面条
   • 水果只吃柚子、番石榴、苹果（李子含糖高要少吃）
   • 加餐吃牛肉干、无糖酸奶

2. 实测有效的控糖食物：

   • 鹅蛋（祛胎毒效果不错）
   • 蛋白粉（医生开的伊养蛋白粉）
   • 红薯（长胎但升糖慢）

3. 运动建议：

   • 每餐后散步20分钟
   • 避免跳操等剧烈运动
   • 可以试试孕妇瑜伽

4. 监测技巧：

   • 同一时间连续测3次取平均值
   • 记录每天饮食和血糖值
   • 发现异常及时就医

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 血糖仪和医院静脉血可能有误差② 晚上加餐能防晨起空腹高血糖③ 不要完全不吃主食会导致酮症