孕晚期睡眠实战攻略

被娃踹膀胱、耻骨痛折磨的孕妈看过来！我们群里总结的这些方法亲测有效：

  1. 姿势调整：

    • 侧躺时在两腿间夹孕妇枕
    • 背后垫长条枕支撑
    • 避免平躺（宝宝会抗议踹你）

  2. 缓解耻骨痛：

    • 坐姿避免双腿分开过大
    • 起床先侧身再用手支撑
    • 温水敷疼痛处10分钟

  3. 空调使用技巧：

    • 开27℃最舒适（我们好几个孕妈实测）
    • 肚子盖薄纱巾防着凉
    • 穿袜子避免脚底受寒

  4. 夜宵选择：饿得睡不着时可以吃：

    • 温牛奶+全麦饼干
    • 小米粥
    • 蒸苹果

避坑提醒：① 龙眼荔枝等热性水果要控制量② 睡前2小时少喝水减少夜尿

孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(2)
乐天派02
我试过，真的有用！么么哒
2025-09-13 17:20:40 · 来自广州
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妈妈网_1yua1x
夜宵选择这块儿给得很贴心呀，温牛奶加全麦饼干既能填饱肚子又不会太撑，小米粥和蒸苹果也是好消化又营养的选择，以后晚上饿了就这么吃，避坑提醒也很及时
2025-09-13 17:12:27 · 来自无锡市
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孕35周+0天
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迷人同学
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螺旋宝贝a
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孕32周+5天
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1314阳光小妞
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小米萌萌Q1216
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丹妮贝儿
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小宝宝girl
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上班也呼噜 不上班也打呼噜 他叫我找一个不打呼噜的😒他当初就是不打呼噜我才看上的😤唉人到中年男人是这样的😖😖😖谁叫他大我八岁半
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妈妈网_vuvxl9
孕34周+5天
孕期腿抽筋的困扰最近晚上总是腿抽筋，痛得睡不着觉，感觉整个人都要崩溃了！明明已经补钙了，但还是会抽筋，不知道是不是因为腿部受凉引起的。白天试着多按摩腿部促进血液循环，但效果不明显。姐妹们有没有什么缓解腿抽筋的好方法？听说有些孕妈即使不缺钙也会抽筋，这是怎么回事啊？我现在每天醒来都感觉浑身酸痛，像被人打了一顿似的，翻身都痛。现在孕晚期了，医生让加大钙片量，但吃多了又怕胎盘钙化，真是纠结。大家都是怎么应对孕期腿抽筋的？求分享经验！
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温柔小琪琪
孕35周+2天
为什么现在每一次检查B超都是对不上孕周期，因为我之前总是月经不准时有没有可能是这个原因，这一次的月经我都不知道啥时候来的，我都不知道咋弄现在
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贝贝瓦婴
孕33周+2天
像男宝女宝😁，才33周+医生说宝宝大概五斤多，要我控制饮食了，不能吃那么多了，每天挺这么大肚子好累啊，最近呼吸不得劲，有点缺氧，要吸氧
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猫咪米饭
孕35周+5天
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