宝宝日夜颠倒调整实战经验

我家娃前段时间也是白天睡不醒晚上不睡觉，简直要把老母亲熬秃了！分享几个亲测有效的方法：

1️⃣ 白天叫醒服务：

• 弹脚底板（阿姨不让但真的有用）
• 换尿布时故意凉一点
• 喂奶间隔不要超过3小时

2️⃣ 夜间哄睡技巧：

• 建立固定睡前程序：洗澡→抚触→喂奶→关灯
• 用包被裹紧模仿子宫环境
• 白噪音+轻拍屁股

3️⃣ 重要提醒：

• 预防针后会更闹腾，提前做好心理准备
• 不要突然调整作息，每天提前/推迟15分钟
• 爸爸必须参与夜班轮岗！

个人经验仅供参考，每个宝宝适应能力不同，我家调整了1周才见效