孕期补钙全攻略：亲测有效的方法和注意事项

孕期补钙真的太重要了！我怀大宝时小腿抽筋抽到怀疑人生，后来才知道是钙没补够。这次二胎我严格按标准来，分享我的经验：

1. 补钙量要够：

   • 孕早期每天800mg
   • 孕中期加到1000mg
   • 孕晚期要1200mg

2. 补钙最佳时间：睡前或两餐之间吸收最好

3. 饮食搭配技巧：

   • 菠菜等含草酸蔬菜要先焯水
   • 少喝碳酸饮料和咖啡
   • 钙剂不要和铁剂同服

4. 常见误区：❌ 骨头汤补钙（其实没啥用）❌ 担心补钙会导致胎盘老化（医生说是谣言）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。补钙产品用药前务必咨询医生