孕期补钙全攻略

亲测孕期补钙太重要了！胎宝骨骼牙齿发育全靠妈妈供钙，孕早期每天800mg，中期1000mg，晚期1200mg。千万别信骨头汤补钙的谣言，孕晚期补钙也不会导致胎盘老化。

补钙小技巧：

1. 菠菜等含草酸蔬菜记得焯水
2. 睡前或两餐间补钙吸收好
3. 钙剂别和铁剂同服
4. 少喝碳酸饮料和咖啡

个人经验：我孕中期小腿抽筋，医生让加量补钙后明显改善。但每个孕妈情况不同，具体要遵医嘱。