孕期补铁补钙实战经验分享

我现在21周，医生给开了铁剂和钙片，每天像吃饭一样准时吃药：

早上：孕酮+维生素中午：维生素+铁剂晚上：孕酮+钙片

补铁小技巧：

1. 铁剂最好搭配维C一起吃，吸收更好
2. 我一般中午饭后吃，不会反胃
3. 吃铁后大便会变黑，别害怕

钙片选择：群里姐妹推荐迪巧的比较多，不过我觉得颗粒太大卡喉咙。有妈妈分享液体钙更好吞咽，准备下次产检问问医生能不能换。

重要提醒：

1. 铁和钙要分开吃，间隔2小时以上
2. 补铁期间少喝咖啡茶
3. 补钙过量可能便秘

有个姐妹产检医生说不用补钙，结果半夜腿抽筋，后来还是乖乖吃钙片了。所以还是要根据自身情况来~